目前關節(jié)炎的預防和治療最有效的方法

　　一、控制自身飲食結構

　　避免酸性物質攝入過量，加劇酸性體質。飲食的酸堿平衡對于關節(jié)炎的治療及并發(fā)癥的防治是非常重要的一個環(huán)節(jié)。飲食方面要多吃富含植物有機活性堿的食品，少吃肉類，多吃蔬菜。恰瑪古富含植物有機活性堿，能迅速排除體內(nèi)酸性物質，達到體液的酸堿平衡，從而預防和保養(yǎng)關節(jié)炎。

　　二，要經(jīng)常進行戶外運動

　　在陽光下多做運動多出汗，可幫助排除體內(nèi)多余的酸性物質，從而預防關節(jié)炎的發(fā)生

　　三，保持良好的心情

　　不要有過大的心理壓力，壓力過重會導致酸性物質的沉積，影響代謝的正常進行。適當?shù)恼{(diào)節(jié)心情和自身壓力可以保持弱堿性體質，從而預防關節(jié)炎的發(fā)生。

　　第四，補充關節(jié)軟骨成分

　　人體關節(jié)軟骨在20歲過后將不再生長，逐年磨損。補充純天然鯊魚軟骨粉可以恢復關節(jié)已經(jīng)得到醫(yī)學驗證。 專家提醒，預防風濕性和類風濕性關節(jié)炎的辦法是注意保暖和防寒防潮，適當鍛煉以增強免疫力，預防扁桃體炎和上呼吸道感染，總之增加自身抵抗能力才可預防本病的發(fā)生。

　　骨性關節(jié)炎患者

　　則要注意少從事用關節(jié)的活動，如爬山、爬樓梯等;而痛風性關節(jié)炎的預防措施，莫過于科學的飲食，少吃大魚大肉，多吃清淡的食品，而且一定要聽從醫(yī)生的飲食建議。另外，關節(jié)痛與居室的陰暗、潮濕、氣候寒冷和陰雨連綿有明顯的關系。因此，患者要隨時留意氣象預報，在寒潮襲來和天氣變化時要加強防寒保暖。經(jīng)常鍛煉身體，保持正常體重可減少患骨關節(jié)炎的危險;防止過度疲勞，避免讓關節(jié)經(jīng)受長期壓力可降低患關節(jié)炎的機率;改變過量飲酒等生活習慣有助于防止關節(jié)惡化，防止出現(xiàn)并發(fā)癥。

　　平時要注意防止外傷

　　也要保持科學合理的姿勢，如不要長時間低頭和彎腰;防止過度疲勞，避免讓關節(jié)經(jīng)受長期壓力;改變過量飲酒等生活習慣，防止關節(jié)惡化和并發(fā)癥。