高血壓患者在平時(shí)的生活中要學(xué)會(huì)自我保護(hù)。因?yàn)楦哐獕哼@種病，具有發(fā)病快，危及的器官多，而且預(yù)后效果偏差等特點(diǎn)。因此，需要每位患者用科學(xué)的保健措施予以自保。那么，高血壓患者的保健措施有哪些呢?

　　高血壓患者起床的速度要緩慢，有序，千萬不可操之過急。早晨醒后先在床上躺5-10分鐘，然后再慢慢下床活動(dòng)，最好先飲一杯溫開水再進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)。這樣可以降低早晨交感神經(jīng)活性和血液粘稠度，以減少急性心肌梗死和心源性猝死的發(fā)生率。因研究發(fā)現(xiàn)急性心肌梗死和心源性猝死更多發(fā)生在早上6-12時(shí)，即起床后數(shù)小時(shí)。

　　高血壓患者一定要堅(jiān)持減少鹽分的攝入。其次，不要沾染煙酒。研究發(fā)現(xiàn)鹽攝入量與高血壓患病率呈線性相關(guān)，如果每日食鹽量少于6克則不易發(fā)生高血壓，尤其是對心衰、老年高血壓患者更是如此。另外，還應(yīng)作到不吸煙、少飲酒，保持標(biāo)準(zhǔn)體重對預(yù)防高血壓也具有重要的意義。

　　高血壓患者要注意保持樂觀向上的心態(tài)，注意情緒的穩(wěn)定性。老年人血壓過高，往往是腦溢血的信號，但是血壓過低，血粘稠度過高又易發(fā)生腦梗塞，特別嚴(yán)重是短暫性腦缺血發(fā)作，常常是腦梗塞的先兆。因此，在降壓過程中應(yīng)避免血壓驟升、驟降。

　　本文就高血壓患者的保健措施，給大家介紹了幾點(diǎn)。即起床的時(shí)候，動(dòng)作要緩慢。起床之前最好先躺上幾分鐘。飲食方面要低鹽低脂低糖飲食，保持情緒的樂觀，穩(wěn)定。這些都有助于預(yù)防高血壓病癥的發(fā)作。