高血壓不僅嚴重的危害著患者的身心健康，還給患者的正常生活帶來眾多的不便，那么我們在日常的生活中要怎么有效的預(yù)防高血壓的發(fā)病呢?針對這個問題就讓專家?guī)覀円黄饋砹私庖幌掳伞?/p>
高血壓的預(yù)防方法
一、減肥
隨著社會不斷的發(fā)展，人們的物質(zhì)生活也有了很大的提高，肥胖的人已經(jīng)越來越多了，已成為人們關(guān)注的社會現(xiàn)象。體重與血壓直接有關(guān)，肥胖者高血壓病發(fā)病率比正常者體重高3倍以上。預(yù)防及治療高血壓病首先都應(yīng)減肥，必須在增加運動量的基礎(chǔ)上進行飲食結(jié)構(gòu)的調(diào)整。
二、控制飲食
肥胖兒童應(yīng)該注意飲食，不要過多了攝入含有高熱量的食物，但日常的營養(yǎng)也不能缺少。提倡食用富含膳食纖維的食物及粗糧等低熱量食物，如胡蘿卜、芹菜、生梨等;少吃高熱量的食物如冰淇淋、漢堡包及巧克力等。
三、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)
還有就是，不要暴飲暴食，要健康科學(xué)的飲食。應(yīng)該多吃一些含有動植物蛋白質(zhì)比較多的食物。如雞蛋、瘦肉、魚、豆制品等能保證兒童生長發(fā)育所需的氨基酸，限制脂肪的攝入，尤其少吃含飽和脂肪酸的動物脂肪，如肥肉、奶油蛋糕、漢堡包、炸雞塊等，宜使用含不飽和脂肪酸的植物油。