一般而言，預(yù)防高血壓的方法層出不窮，它具有復(fù)雜性又有多樣性，除了依靠健康飲食，還需要加強(qiáng)體育鍛煉，平時(shí)多運(yùn)動(dòng)，防止超重和肥胖。所以，很多患者朋友都在尋找和呼吁一種綠色健康的療法。
預(yù)防高血壓
防止超重和肥胖是預(yù)防此病很主要的兩個(gè)特征體現(xiàn)，至少應(yīng)包括兩方面的內(nèi)容，一是防止從膳食攝入過(guò)多的熱量;另是增加體育活動(dòng)，加強(qiáng)鍛煉。這在做靜態(tài)工作缺乏體力活動(dòng)的人和兒童尤其重要。防止超重的有效方法是減少膳食總熱量，應(yīng)減少食物中含熱量多的成分如脂肪、精制糖、糕點(diǎn)等，還要適當(dāng)控制主食的進(jìn)食量。同時(shí)開(kāi)展露天的體育活動(dòng)也助于減輕體重。有此病傾向的人們一定要控制和減輕體重，這是預(yù)防該病很必要的措施。
另外，從兒童時(shí)期開(kāi)始預(yù)防該病，有助于此病的發(fā)生和蔓延。因?yàn)閮和吧倌陼r(shí)期血壓偏高者成人后患該病的幾率隨之增多，而且許多患者與此病發(fā)病有關(guān)的習(xí)慣都是在早年養(yǎng)成的。同時(shí)要有良好的性格，愛(ài)好體育運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，有規(guī)律的生活也應(yīng)從兒童少年時(shí)期開(kāi)始培養(yǎng)。