女性進(jìn)入了更年期該怎么辦呢?有些女性朋友對(duì)此沒(méi)有一點(diǎn)概念，身體出現(xiàn)一點(diǎn)問(wèn)題就憂(yōu)心忡忡，既不懂自我調(diào)理，又不知該如何治療，耽誤了自己的生活和工作。在這里要提醒的是，更年期女性的自我保健很重要。下面介紹一下。

　　1、戒煙

　　戒煙是更年期女性一定要做到的事情，這是因?yàn)槲鼰煹呐耸ゴ萍に?，不僅使皮膚粗糙，皺紋早現(xiàn)，而且平均絕經(jīng)期提前3～4年。絕經(jīng)后的骨質(zhì)疏松現(xiàn)象也更嚴(yán)重。

　　2、多吃豆制品

　　豆制品對(duì)人們的身體有特殊的作用，效果很好。自然界中一些植物，它們體內(nèi)也含有“雌激素”。典型并且常見(jiàn)的就是大豆。大豆內(nèi)含有一種物質(zhì)，叫做大豆異黃酮，被稱(chēng)為植物雌激素。不過(guò)這種植物雌激素的作用只在人體外的試驗(yàn)條件下得到證實(shí)，它在體內(nèi)是否能夠替代我們自身分泌的雌激素還在研究中。但不管怎么說(shuō)，與豆制品為友總是大有益處的，因?yàn)樗€有高蛋白、高鈣質(zhì)、低脂肪等許多優(yōu)點(diǎn)!

　　3、保護(hù)骨骼

　　更年期之后女性容易出現(xiàn)一些問(wèn)題，比如骨質(zhì)疏松就比較常見(jiàn)。我們必須從現(xiàn)在做起：第一，飲食中攝入充足的鈣質(zhì)，此時(shí)我們體內(nèi)雌激素水平高，對(duì)鈣的吸收好，補(bǔ)鈣事半功倍。第二，充分鍛煉身體，這樣鈣質(zhì)才能更多地沉積在骨骼上。

　　由此可見(jiàn)，更年期女性的自我保健的確是比較重要的，如果做得好的話(huà)，不但可以平安的度過(guò)更年期，而且對(duì)身體不會(huì)有什么損害。而如果不注意自我保健，則身體有可能會(huì)出現(xiàn)很多問(wèn)題，會(huì)更加重病人的心理負(fù)擔(dān)。