更年期女性是由中年期向老年期的一個(gè)過(guò)度階段，因而女性對(duì)更年期的保健方法也是很重要的。那么，女性朋友應(yīng)該如何進(jìn)行更年期的保養(yǎng)呢?

　　1、要注意修飾打扮

　　更年期女性進(jìn)行適當(dāng)?shù)拇虬纾梢宰屇@得更成熟漂亮。良好的儀表、舉止、風(fēng)度會(huì)讓人信心倍增，充滿信心。

　　2、要加強(qiáng)身體鍛煉

　　平時(shí)可以利用休閑時(shí)間進(jìn)行一些身體鍛煉，選擇一些運(yùn)動(dòng)量不是很大的活動(dòng)更有利于放松身心。一是提倡跳繩，人在跳動(dòng)繩時(shí)，全身都進(jìn)行活動(dòng)，大腦也須充分不停地運(yùn)動(dòng)，手握繩頭不斷地旋轉(zhuǎn)會(huì)刺激拇指的穴位對(duì)大腦發(fā)生作用，進(jìn)而更增加腦細(xì)胞的活力，以提高思維和想象能力。二是提倡長(zhǎng)跑，長(zhǎng)跑能產(chǎn)生大量的兒茶酚胺物質(zhì)，兒茶酚胺能加強(qiáng)大腦皮層的興奮過(guò)程，提高人對(duì)刺激的敏感性，使人精神愉快，自我感覺(jué)良好，食欲增加。

　　3、要保持樂(lè)觀、愉快的情緒

　　保持積極樂(lè)觀的心態(tài)更有利于促進(jìn)大腦神經(jīng)的興奮性，使人看上去精神飽滿、食欲增加、減少失眠現(xiàn)象。這對(duì)提高抗病能力、促進(jìn)健康、適應(yīng)更年期的變化大有裨益。

　　4、注意飲食營(yíng)養(yǎng)

　　更年期女性一般都會(huì)出現(xiàn)多疑、多慮、失眠等癥狀，這時(shí)候可以選擇一些富含維生素的食物。牛奶中含有的色氨酸，有鎮(zhèn)靜安眠功效;綠葉菜、水果含有豐富的B族維生素。這些食品對(duì)維持神經(jīng)系統(tǒng)的功能、促進(jìn)消化都有一定的作用。此外，要少吃鹽(以普通鹽量減半為宜)，避免吃刺激性食品，如酒、咖啡、濃茶、胡椒等。

　　女性的更年期保健方法還有許多，比如參加一些感興趣的活動(dòng)來(lái)愉悅身心，還可以通過(guò)練習(xí)瑜伽，保持心情舒暢。如果更年期癥狀比較嚴(yán)重的時(shí)候，要注意及時(shí)去醫(yī)院進(jìn)行治療，以免對(duì)生活、工作造成很大的影響。