當一個中年人不幸患上更年期綜合癥后，往往患者的家庭關系會受到嚴重的影響，甚至導致患者的家庭破裂。既然如此，那么預防更年期綜合癥的措施有哪些呢?現(xiàn)在我們就請專家為我們詳細的解析一下!

　　首先，要正確認識更年期的生理特點

　　應有充分的思想準備，及時發(fā)現(xiàn)更的期的“信號”，并采取必要的治療措施。對于婦女來說，還應特別注意月經(jīng)變化，如果經(jīng)期延長太久，經(jīng)量太多，或停經(jīng)后又出現(xiàn)陰道流血，或白帶增多時，應及早請醫(yī)生檢查，以便及早發(fā)現(xiàn)更年期宮頸息肉、宮頸癌等常見器質(zhì)性病變。

　　第二，講究心理衛(wèi)生

　　俗話說“人到中年百事多”，工作的繁忙，家庭的負擔，以及孩子的升學、就業(yè)和婚姻問題都會帶來許多煩惱。在這種情況下，大腦皮層長期處于緊張狀態(tài)，就會加重精神、內(nèi)分泌以及內(nèi)臟功能的紊亂，使原有的更年期嚴重和復雜化。因此，應當努力控制自己，保持情緒的穩(wěn)定，陶冶自己的情操，遇事不煩、不急、不怒，切不可焦慮不安。

　　第三，注意合理的飲食和營養(yǎng)

　　更年期由于臟腑功能漸衰，脾胃運化無力，飲食減少，營養(yǎng)欠佳，常引起記憶減退，體倦乏力等癥。因此，要注意更年期的營養(yǎng)?？偟囊笫牵喝蛢筛咭贿m，即低熱量、低脂肪、低糖類，高蛋白，高維生素，適當?shù)臒o機鹽類。

　　第四，堅持適當?shù)捏w育鍛煉

　　中年人，尤其是中年知識分子很大的問題是腦力勞動過多、體力活動過少。而體育活動能增強體質(zhì)，使人精神爽朗，是縮短更年期、減輕各種不適癥狀的有效措施。在進入中年期后，要根據(jù)自己的身體條年，選擇合適的運動項目，并做到循序漸進、量力而行和持之以恒。

　　最后，注意安排好工作、生活與休息

　　在更年期中，飲食起居要有規(guī)律，勞逸適度，保持充分的睡眠時間，并要節(jié)制性生活，以每周一次較為合適。婦女進入更年期后，陰道酸性降低，黏膜變薄，局部抵抗力減弱，容易受細菌、滴蟲和霉菌感染，所以更應注意陰部清洗衛(wèi)生。

　　經(jīng)過以上的詳細介紹，大家對于預防更年期綜合癥的措施有哪些這個問題，應該有了自己的認識了吧，希望以上信息對您以及您的親朋好友有所幫助。如果您還存在任何問題，您都可以點擊在線咨詢，專家將誠摯為您服務。