如果您不想讓更年期提前到來，那么就得先了解更年期的預(yù)防方法，首先是要保持心情愉悅，情緒穩(wěn)定，良好的睡眠，這也是減少婦科疾病的重要因素。當然還可以通過其他的措施來應(yīng)對更年期。下面我們一起來了解一下更年期的預(yù)防方法:
想預(yù)防更年期的提前到來，平時要適當控制進食量，飲食以低鹽、低糖、低脂肪食物為主，但又要保證蛋白質(zhì)、維他命、碳水化合物及足量的纖維素及礦物質(zhì)的攝取。天天飲食當中應(yīng)攝入一些大豆食品，大豆中的植物雌性激素將有助改善更年期癥狀。同時，對于停經(jīng)前月經(jīng)頻繁，經(jīng)血量過多者，需多食木耳、水果、動物的肝臟、香菇、瘦肉、雞蛋和瘦肉和牛奶等。木耳加紅糖燉服亦可治療月經(jīng)過多。
與更年期提前到來的關(guān)系有心悸失眠，血壓升高者，可多食用豆制品，大棗、核桃、桂圓、酸棗、百合、蓮子和芹菜葉等，同時應(yīng)少吃鹽。另外，多吃香蕉、白菜、梨、芹菜和韭菜等含纖維素高的水果和蔬菜，可防止便秘。積極參加體育活動，不僅能增強體質(zhì)，控制體重，還可使人精神飽滿，頭腦清楚。反復(fù)的肌肉活動，對失眠，精神抑郁等也有良好的治療作用?？墒且苊鈩×疫\動，以防骨折。
以上為大家介紹了更年期的預(yù)防方法，專家建議我們提早十年的自我調(diào)理，加上良好的生活習(xí)慣，再加上合理的預(yù)防措施，不僅可以減緩更年期綜合征，還可能推遲更年期的年齡哦。