更年期綜合癥指由于更年期精神心理、神經(jīng)內(nèi)分泌和代謝變化，所引起的各器官系統(tǒng)的癥狀和體片綜合癥候群。人類壽命的高齡化是現(xiàn)代社會的重要發(fā)展趨勢。因此更年期和絕經(jīng)后婦女的健康保健和疾病防治，就顯得尤為重要。那么，　更年期綜合癥應(yīng)該如何預(yù)防呢?下面請為大家做詳細(xì)的介紹。

　　1、加強鍛煉

　　多參加戶外活動，多曬太陽，堅持散步或慢跑、打太極拳等?；顒幽茉黾逾}的吸收，改善骨質(zhì)疏松癥，還能增強肌肉對骨骼的支持力的保持身體運動的靈活性和平衡能力。

　　2、飲食合理

　　飲食宜低鹽、低糖、低脂肪。要適當(dāng)控制進(jìn)食量，飲食以低鹽、低糖、低脂肪食物為主，但又要保證蛋白質(zhì)、維生素、碳水化合物及足量的纖維素及礦物質(zhì)的攝入。

　　每天飲食當(dāng)中應(yīng)攝取一些大豆食品，大豆中的植物雌激素將有助改善更年期癥狀。同時，對于停經(jīng)前月經(jīng)頻繁，經(jīng)血量過多者，需多食木耳、香菇、動物的肝臟、瘦肉和牛奶、雞蛋、瘦肉和水果等。木耳加紅糖燉服亦可治療月經(jīng)過多。

　　3、安排工作

　　在更年期中，飲食起居要有規(guī)律，勞逸適度，保持充分的睡眠時間，并要節(jié)制性生活，以每周一次較為合適。婦女進(jìn)入更年期后，陰道酸性降低，黏膜變薄，局部抵抗力減弱，容易受細(xì)菌、滴蟲和霉菌感染，所以更應(yīng)注意陰部清洗衛(wèi)生，做做婦科檢查進(jìn)行預(yù)防。

　　在日常生活中，患者應(yīng)該多掌握一些自我調(diào)節(jié)的方法，以便于在發(fā)現(xiàn)病情時，能夠得到及時的調(diào)節(jié)，把持一種平和的心態(tài)，樂觀的看待疾病。避免帶來更大的危害。