骨骼健康是展現(xiàn)身體健康的根本，當你整天拄著拐杖，甚至坐在輪椅中，即使你的再健康也不被人認可，尤其是對于老年人來講，問候健康都會問到“身子骨挺硬朗的”，可見骨骼健康對于人們的重要性，尤其是更年期女性更要注意骨質(zhì)疏松的癥狀。
針對女性在更年期期間的骨骼變化，德美的科學家做了大量的研究，這一時期的女性的體重明顯會下降，這就加大了骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生，特別是當你發(fā)現(xiàn)自己的體重減少的比例過大時，就更要注意了，像年過50的婦女如果體重比原來減少10%以上，其發(fā)生大腿骨折的可能性較體重沒有變化的同齡婦女大3倍。
為了避免這種情況的發(fā)生，同時為了度過一個幸福健康的晚年，在更年期的時候就要注意自己平時的飲食營養(yǎng)，均衡營養(yǎng)攝入能預防骨質(zhì)疏松癥，其中最主要的就是對于鈣的攝入，食物攝取要注意高鈣低脂，含鈣量較高的食物有：牛奶、乳酪、綠葉菜、大豆等。其次，更年期的身體抵抗力下降，我們要避免一些惡性生活習慣，防止身體健康會發(fā)生急劇變化，在平時生活中應(yīng)注意去除可以避免的危險因素，如抽煙、酗酒、內(nèi)分泌疾病等。最主要的還是多做運動，尤其是常年坐在辦公室的女性，就更要多站起來鍛煉鍛煉了，不然是最有可能出現(xiàn)骨骼疾病人群。
對于骨骼的保養(yǎng)，從小我們就要做起，“立如松、坐如鐘、臥如弓”這是標準的養(yǎng)骨要求，到了更年期我們就更要堅持，防止功虧一簣。