女性更年期綜合癥預(yù)防早知道，女性到了更年期階段身體的各方面都會(huì)出現(xiàn)退化，所以絮叨女性到了更年期都會(huì)選擇不同的保養(yǎng)，以免自己的身體退化的厲害，害怕自己會(huì)衰老。那么更年期女性在日常生活中如何保健呢?

　　1、注意養(yǎng)血補(bǔ)血

　　女性更年期，內(nèi)分泌紊亂，卵巢功能衰退，容易導(dǎo)致月經(jīng)紊亂以及經(jīng)血增多，嚴(yán)重者會(huì)造成貧血，因此養(yǎng)血補(bǔ)血不可忽視。

　　2、補(bǔ)鈣不可忽視

　　骨質(zhì)疏松癥是更年期女性的常見(jiàn)病癥，其防治的關(guān)鍵是保持有足夠的鈣的攝入。所以女性更年期補(bǔ)充保健品，應(yīng)注意鈣質(zhì)的補(bǔ)充。

　　3、適量補(bǔ)充雌激素

　　女性更年期補(bǔ)充保健品時(shí)，適量補(bǔ)充雌激素，可以很好地控制更年期癥狀。當(dāng)然，補(bǔ)充雌激素需要在專業(yè)醫(yī)生的診斷和指導(dǎo)下進(jìn)行，不可擅自服用。

　　4、蛋白質(zhì)不可少

　　更年期女性體內(nèi)代謝已逐漸以分解代謝為主，為了補(bǔ)償功能消耗，維持機(jī)體組織代謝、修補(bǔ)的需要，增強(qiáng)機(jī)體抵抗力，就更應(yīng)重視蛋白質(zhì)的供給。因此，女性更年期補(bǔ)充保健品，一定要優(yōu)先考慮蛋白質(zhì)補(bǔ)充問(wèn)題。推薦閱讀：更年期綜合癥會(huì)給女性帶來(lái)哪些傷害

　　除了上述四方面保健方法外，還要注意及時(shí)補(bǔ)充維生素，如B族維生素具有維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能，改善精神狀態(tài)，抵抗壓力等功效，能部分緩解更年期癥狀;維生素E是強(qiáng)大抗氧化劑，有對(duì)抗衰老的作用，另外對(duì)高血脂、高血壓、更年期綜合癥、動(dòng)脈硬化及植物神經(jīng)功能紊亂等均有療效。因此女性更年期補(bǔ)充保健品，一定要盡量多補(bǔ)充一些維生素。