更年期階段的女性，子女均已長(zhǎng)大，多數(shù)結(jié)婚另立家庭，而自己事業(yè)已成，面臨激烈的社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)及退休問(wèn)題，需要有一適應(yīng)階段。如不能很好的適應(yīng)和處理這些變化，則會(huì)出現(xiàn)或加重更年期的心理障礙，這些變化也引起生理功能紊亂而形成惡性循環(huán)。那么，怎么預(yù)防更年期呢?

　　一、保持樂(lè)觀開(kāi)朗愉快的心境保持活躍的精神狀態(tài)，事實(shí)證明，如能保持智力活動(dòng)，到了高齡仍可思維敏捷。隨遇而安解除不必要的顧慮與煩惱，保證勞逸結(jié)合和充分的睡眠。

　　二、生命在于運(yùn)動(dòng)適當(dāng)?shù)捏w力勞動(dòng)和體育鍛煉，可以促進(jìn)血液循環(huán)和呼吸功能)井能預(yù)防心血管疾病的發(fā)生，預(yù)防骨質(zhì)疏松。但應(yīng)注意避免過(guò)度勞累和大運(yùn)動(dòng)量的活動(dòng)。

　　三、注意衛(wèi)生保健關(guān)于更年期的性生活，絕經(jīng)并不意味著性功能消失，相反由于絕經(jīng)后不需避孕，減少了懷孕的思想負(fù)擔(dān)，性生活會(huì)更加協(xié)調(diào)，如果由于雌激素缺乏而陰道粘膜變薄，性交時(shí)感到干燥疼痛，可適當(dāng)選用少量潤(rùn)滑劑。

　　四、 更年期婦女積極參加體力勞動(dòng)，進(jìn)行體育鍛煉，可延緩骨質(zhì)疏松的發(fā)展。

　　五、建立和睦幸福的家庭環(huán)境婦女退休前后應(yīng)珍惜和努力維護(hù)家庭團(tuán)結(jié)，關(guān)心青年人及下一代的成長(zhǎng)，使自己生活在一個(gè)親切、溫暖、互敬互愛(ài)的氣氛中，從而保持心情舒暢，身心健康。

　　六、注意體重與營(yíng)養(yǎng)婦女進(jìn)入更年期后，由于新陳代謝的改變及活動(dòng)量減少而發(fā)胖，所以老年人適當(dāng)減少食物攝入量，特別要注意減少高膽固醇、高飽和脂肪酸和高營(yíng)養(yǎng)類(lèi)食物的攝入。