老人是股骨頭壞死最常見的易發(fā)人群，由于老年人鈣質(zhì)流失較快，血流速度下降，免疫系統(tǒng)和體力均出現(xiàn)不同程度的下降。而老年人較青年人容易有各種功能性退去的體病，尤其是骨科的毛病，在老年人身上出現(xiàn)的更多。所以老年朋友在日常生活中要預防股骨頭壞死的出現(xiàn)。

　　1、老年人要注意飲食

　　老年人鈣質(zhì)流失較年輕人要快得多，應遠離煙酒，充分補充鈣質(zhì)，以防止股骨頭壞死;低脂、低膽固醇飲食;要適當控制自己的體重，以免身體過胖。

　　3、老年人應當注意外傷

　　在天氣不好的時候，如雨雪天氣，應盡量不要出門，以防止跌倒或損傷，造成不必要的外傷而導致股骨頭壞死;

　　4、老年人應該注意防寒保暖

　　在天氣冷的時候要注意保暖，天氣熱的時候也盡量不要吹空調(diào)，以防止風寒外侵;

　　5、老年人要注意預防感冒

　　保證免疫力水平，以防止股骨頭壞死的發(fā)生。不管患什么病，要盡量避免少用或不用激素類藥物。

　　6、老年然要警惕摔傷

　　平時對于老年人的照顧就變的尤為重要，在日常生活中要時刻的警惕老年人摔傷，特別是年齡較大的老人，由于其腿腳支撐力不足，很容易造成股骨頸骨折。如果不小心滑倒時盡量不要讓臀部著地。冬季在冰雪地行走時，要注意鞋底防滑。因此，有效的預防是老年股骨頭壞死治療的關(guān)鍵所在。

　　7、老年人要注重補鈣

　　我們知道了老年人股骨頭壞死的原因是出現(xiàn)骨質(zhì)疏松所致。所以，日常預防的關(guān)鍵要從補充骨內(nèi)營養(yǎng)入手，老年人根據(jù)個人體質(zhì)可以適當?shù)难a充一些鈣質(zhì)，如多食牛奶、豆制品等含鈣量高的食品。

　　8、老年要適當鍛煉

　　參加體育鍛煉，如慢跑、打太極拳等，也可以有效的預防骨質(zhì)疏松防止骨頭僵硬，血流不通暢等反應，但要注意適度，尤其是老年人在進行鍛煉時，不要過于劇烈，以免適得其反。在體育活動之前，要充分做好髖部的準備活動，以感覺自身發(fā)熱、四肢靈活為度。

　　溫馨提示

　　老年朋友們對于自己的健康更應高度關(guān)注，平時不僅要注意飲食，還應該加強維生素及蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的吸收，做到不吃辣椒，不過量飲酒，不吃激素類藥物，注意增加鈣的攝人量，食用新鮮蔬菜和水果，多曬太陽，防止負重，經(jīng)?；顒拥葘晒穷^壞死均有預防作用。健康也是一種幸福，希望老年朋友們都更加幸福。

　　【參考文獻：《股骨頭壞死病學》】