股骨頭壞死是我們常見(jiàn)的一種中老年疾病。很多中老年朋友在面對(duì)股骨頭壞死這種疾病的時(shí)候，都苦不堪言。事實(shí)上，股骨頭壞死是可以在生活中進(jìn)行有效的預(yù)防的。那么，日常生活中怎么避免得股骨頭壞死呢?下面我們一起來(lái)了解一下吧。

　　怎么避免得股骨頭壞死

　　1、一定要加強(qiáng)髖部的自我保護(hù)意識(shí)。

　　2、走路時(shí)要注意腳下，小心摔跤，特別在冬季冰雪地行走時(shí)要注意防滑摔倒。

　　3、在體育運(yùn)動(dòng)之前，要充分做好髖部的準(zhǔn)備活動(dòng)、感覺(jué)身體發(fā)熱、四肢靈活為度。

　　4、在股骨頭壞死預(yù)防要加強(qiáng)髖部的自我保護(hù)意識(shí)。在扛、背重物時(shí)，要避免髖部扭傷，盡量不要干過(guò)重的活。干活時(shí)也要注意地面平整，預(yù)防摔跤。

　　5、髖部受傷后應(yīng)及時(shí)治療、切不可在病傷未愈情況下,過(guò)多行走，以免反復(fù)損傷髖關(guān)節(jié)。

　　6、在治療某些疾病上，特別是一些疼痛性疾病時(shí)盡量不用或少用激素類藥物。

　　7、避免長(zhǎng)期酗酒，應(yīng)該盡量避免誘發(fā)該病的因素，清除酒精的化學(xué)毒性，防止組織吸收。

　　8、對(duì)股骨頸骨折采用堅(jiān)強(qiáng)內(nèi)固定，同時(shí)應(yīng)用帶血管蒂骨瓣頭植骨，促進(jìn)股骨頸愈合，增加頭部血運(yùn)，防止骨壞死，術(shù)后應(yīng)定期隨訪，適當(dāng)口服促進(jìn)血運(yùn)的中藥和鈣劑，預(yù)防股骨頭缺血性的發(fā)生。

　　9、因?yàn)橄嚓P(guān)疾病必須應(yīng)用激素時(shí)，要掌握短期適量的原則，并配合擴(kuò)血管藥、維生素D、鈣劑等，切勿不聽(tīng)醫(yī)囑自作主張，濫用激素類藥物。

　　10、應(yīng)改掉長(zhǎng)期酗酒的不良習(xí)慣或戒酒，脫離致病因素的接觸環(huán)境，清除酒精的化學(xué)毒性，防止組織吸收。

　　11、對(duì)職業(yè)因素如深水潛水員、高空飛行員、高壓工作環(huán)境中的人員應(yīng)注意勞動(dòng)保護(hù)及改善工作條件，確已患病者應(yīng)改變工種并及時(shí)就醫(yī)。

　　12、飲食上應(yīng)做到，不吃辣椒，不過(guò)量飲酒，不吃激素類藥物，注意增加鈣的攝人量，食用新鮮蔬菜和水果，多曬太陽(yáng)，防止負(fù)重，經(jīng)?；顒?dòng)等對(duì)股骨頭壞死均有預(yù)防作用。

　　怎么避免得股骨頭壞死?以上就是我們?cè)谄綍r(shí)生活中，能夠用到的一些預(yù)防股骨頭壞死的措施了。股骨頭壞死對(duì)于老年朋友來(lái)說(shuō)，就是一個(gè)噩夢(mèng)，因此大家千萬(wàn)不能夠掉以輕心，一定要提高警惕，并做到有效預(yù)防。