在生活中只要積極的做好預(yù)防工作，就能盡量的減少膝關(guān)節(jié)炎的發(fā)生。那么膝關(guān)節(jié)炎的預(yù)防措施有哪些?下面是相關(guān)專家做出的詳細(xì)解答。
1、膝關(guān)節(jié)炎的預(yù)防應(yīng)注意飲食，要多吃含蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)的食物，因?yàn)槌渥愕牡鞍踪|(zhì)能生長(zhǎng)出軟骨及關(guān)節(jié)的潤(rùn)滑液，促進(jìn)關(guān)節(jié)的新陳代謝，減輕關(guān)節(jié)炎的癥狀。
2、要注意避免長(zhǎng)時(shí)間下蹲動(dòng)作，因?yàn)橄露讜r(shí)膝關(guān)節(jié)的負(fù)重是平時(shí)的三倍以上，女性最好不要經(jīng)常穿高跟鞋，避免對(duì)膝關(guān)節(jié)造成大的沖擊力，導(dǎo)致關(guān)節(jié)發(fā)生磨損。這對(duì)膝關(guān)節(jié)炎的預(yù)防有很大的幫助。
3、參加體育鍛煉前要有準(zhǔn)備活動(dòng)，讓膝關(guān)節(jié)充分活動(dòng)再開始運(yùn)動(dòng)。防止過(guò)度牽拉膝關(guān)節(jié);以免造成膝關(guān)節(jié)的損傷。這也屬于膝關(guān)節(jié)炎的預(yù)防方法。
以上就是對(duì)膝關(guān)節(jié)炎的預(yù)防介紹，希望大家在平時(shí)要積極的做好相應(yīng)的預(yù)防措施。