長途司機(jī)由于需要長期坐著，缺少運(yùn)動，對于預(yù)防關(guān)節(jié)炎也是特別需要加以重視，針對這樣的情況，我們的骨科專家也是做了很多分析和研究，對長途司機(jī)預(yù)防關(guān)節(jié)炎的方法做了以下建議。
一、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)頭
開車時頸部肌肉會長時間處于緊張狀態(tài)，容易發(fā)生痙攣，或使頸椎關(guān)節(jié)發(fā)生錯位，可能形成頸椎關(guān)節(jié)炎。駕駛者在開車間隙，如等交通燈時，頭部向左右各轉(zhuǎn)10次左右，可有效預(yù)防關(guān)節(jié)炎的發(fā)生。
二、調(diào)調(diào)溫
關(guān)節(jié)炎的形成與空氣濕度有很大關(guān)系。當(dāng)周圍溫度過低，空氣潮濕時，會很容易形成關(guān)節(jié)炎。因此駕車時，在預(yù)防關(guān)節(jié)炎上既要考慮車?yán)锏耐L(fēng)情況，又要把握好車內(nèi)溫度，溫度太低時，要調(diào)節(jié)車內(nèi)暖風(fēng)。
三、有坐姿
當(dāng)踩踏板距離、背部傾斜不合理時，容易令脊椎生理曲度不正常，形成腰椎關(guān)節(jié)炎，或腰椎間盤膨出。所以保持腰板挺直的良好坐姿很重要。身體不要長時間朝一個方向傾斜，駕駛一兩個小時后休息一下，調(diào)整駕駛座位，彎腰、踢腿、做深蹲五六次。還可自我按摩腰肌，用指掌橫向或縱向推腰肌各 30次左右。