近年來骨關(guān)節(jié)炎患者中，從事重體力勞動的人越來越少，取而代之的是久坐族。辦公族、電腦族的手腕、手肘、肩關(guān)節(jié)，開車族的膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)都是最容易受損的關(guān)節(jié)。該如何預(yù)防骨關(guān)節(jié)炎呢?專家來為您介紹辦公族預(yù)防骨關(guān)節(jié)炎的措施。

　　醫(yī)生建議，骨關(guān)節(jié)炎患者平時可以進(jìn)行正確、適當(dāng)?shù)腻憻?，如散步、游泳、騎腳踏車及不負(fù)重的關(guān)節(jié)屈伸活動，避免長時間做同一動作或使關(guān)節(jié)固定于同一姿勢，爬山、爬樓梯、下蹲起立活動等都會加重病情。目前關(guān)節(jié)炎的預(yù)防和治療最有效的方法有以下幾種：

　　第一、保持良好的心情，不要有過大的心理壓力，壓力過重會導(dǎo)致酸性物質(zhì)的沉積，影響代謝的正常進(jìn)行。適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)心情和自身壓力可以保持弱堿性體質(zhì)，從而預(yù)防關(guān)節(jié)炎的發(fā)生。

　　第二、控制自身飲食結(jié)構(gòu)，避免酸性物質(zhì)攝入過量，加劇酸性體質(zhì)。飲食的酸堿平衡對于關(guān)節(jié)炎的治療及并發(fā)癥的防治是非常重要的一個環(huán)節(jié)。飲食方面要多吃富含植物有機(jī)活性堿的食品，少吃肉類，多吃蔬菜。恰瑪古富含植物有機(jī)活性堿，能迅速排除體內(nèi)酸性物質(zhì)，達(dá)到體液的酸堿平衡，從而預(yù)防和保養(yǎng)關(guān)節(jié)炎。

　　第三、要經(jīng)常進(jìn)行戶外運(yùn)動，在陽光下多做運(yùn)動多出汗，可幫助排除體內(nèi)多余的酸性物質(zhì)，從而預(yù)防關(guān)節(jié)炎的發(fā)生。

　　第四、補(bǔ)充關(guān)節(jié)軟骨成分。

　　骨關(guān)節(jié)炎的四條護(hù)理措施

　　1、家庭療法

　　主要增加局部血液循環(huán)、減輕炎癥反應(yīng)，包括熱療、水療、超聲波、針灸、按摩、牽引、經(jīng)皮神經(jīng)電刺激等。

　　2、患者教育

　　自我行為療法如減少不合理的運(yùn)動，適量活動，避免不良姿勢，避免長時間跑、跳、蹲;減肥，有氧鍛煉;關(guān)節(jié)功能訓(xùn)練;肌力訓(xùn)練等。

　　3、行動支持

　　主要減少受累關(guān)節(jié)負(fù)重，可采用手杖、拐杖、助行器等。

　　4、改變負(fù)重力線

　　根據(jù)OA所伴發(fā)的內(nèi)翻或外翻畸形情況，采用相應(yīng)的矯形支具或矯形鞋，以平衡各關(guān)節(jié)面的負(fù)荷。

　　專家溫馨提醒：骨關(guān)節(jié)炎的治療一定要趁早，且根據(jù)患者自身病情，對癥治療，效果會更好。