痛經(jīng)

　　眾所周知是正常女性在生理期都會(huì)經(jīng)歷的疼痛。痛經(jīng)的癥狀有緩有急，有輕有重，影響了很多女性朋友的生活。痛經(jīng)對(duì)女性朋友來說已經(jīng)是十分普遍的現(xiàn)象，給女性朋友的生活及身體帶來很多的痛苦。女性該怎樣預(yù)防經(jīng)期腹痛?

　　學(xué)習(xí)掌握月經(jīng)衛(wèi)生知識(shí)

　　一些不良的心理變化過度持久的刺激，則易造成氣機(jī)紊亂，血行不暢而誘發(fā)痛經(jīng)。因而女青年多學(xué)習(xí)一些有關(guān)的生理衛(wèi)生知識(shí)，解除對(duì)月經(jīng)產(chǎn)生的誤解，消除或改善不良的心理變化，是預(yù)防痛經(jīng)的首要問題。

　　生活起居要有一定規(guī)律

　　痛經(jīng)的預(yù)防要保持身體健康，要適應(yīng)自然環(huán)境的變化，飲食、起居、勞逸等要有節(jié)制并科學(xué)安排，方不致生病。婦女由于特殊的生理現(xiàn)象，在生活與起居、勞作方面必須要合理安排，有一定的規(guī)律。不宜過食生冷，不宜久居寒濕之地，不宜過勞或過逸等，尤其是月經(jīng)期更需要避免寒冷刺激，淋雨涉水，劇烈運(yùn)動(dòng)和過度精神刺激等。

　　積極做好月經(jīng)衛(wèi)生保健

　　衛(wèi)生保健是對(duì)婦女抵抗能力提高，認(rèn)真做好衛(wèi)生保健，對(duì)于預(yù)防痛經(jīng)有著重要意義，特別是一些繼發(fā)性痛經(jīng)患者，往往是由于五期衛(wèi)生保健不利而造成的。無論是個(gè)人衛(wèi)生，還是飲食起居，情志調(diào)養(yǎng)，勞動(dòng)鍛煉等，都要恪守一定的保護(hù)措施，方不致引起婦女病，從而保證身體健康。

　　鍛煉身體

　　女性朋友一定要經(jīng)常鍛煉身體，也提高身體的健康水平，能增強(qiáng)體質(zhì)，減少和防止疾病的發(fā)生。痛經(jīng)的預(yù)防有哪幾方面?婦女經(jīng)常地參加一些體育鍛煉，對(duì)于預(yù)防和治療月經(jīng)期腹痛也是有好處的。

　　注意事項(xiàng)

　　牛奶加蜂蜜。每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶，可以緩解甚至消除痛經(jīng)之苦，效果極好。

　　多吃香蕉。香蕉中含有維生素B6，能夠穩(wěn)定情緒，并能減輕腹部疼痛，痛經(jīng)時(shí)不妨多吃一些。