有一部分人在吃過飯后總感覺腹痛腹脹、食欲高漲。因為美美的食物總讓我們食欲大增，但吃完飯后胃內(nèi)脹氣上不去、下不來，嚴(yán)重時還會痛。腹脹、腹痛、頻繁地放屁、打嗝，讓人痛苦不堪。該如何解決這些癥狀帶來的苦惱呢?專家為大家提供以下幾個方法能有效的緩解飯后各種癥狀。
1、用餐前休息片刻
用餐前，先消除疲勞，用餐時會大大緩解胃脹氣。
2、飯前洗臉
利用飯前的15分鐘，洗把臉，順便輕輕按摩臉部與肩頸部(由下而上)，讓人慢慢放松下來。
3、專心吃飯，不聊天打鬧
盡量不要邊吃東西邊聊天，或嘻哈大笑，以免把空氣一起吃進肚子里。
4、學(xué)會減壓
避免把壓力帶上餐桌，心情不好時，匆忙進食，會增加腸胃的負(fù)擔(dān)。
5、端正坐姿，收小腹
長時間坐在辦公室的人，別彎腰駝背、或癱坐在椅子上，這會讓小腹突出?？s小腹、拉直背脊，才能避免飯后腹脹。
6、睡前可以做簡單的伸展操
睡前可以做簡單的伸展操以排除胃部累積下來的脹氣。方法如下：身體平躺，手腳自然伸直。吸氣時右腳屈膝，感覺右腿擠壓到腹部。吐氣時右腳放下來。換左腳重復(fù)此動作。
溫馨提示
如果出現(xiàn)飯后腹脹加重，平臥后方能減輕，常有噯氣，有時便秘或腹瀉，身體較為消瘦者，很可能是胃下垂的表現(xiàn)?；颊咝枰鹁?，必要時去醫(yī)院檢查病因，及時治療。