痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎疾病對(duì)于患者的損害很小，我們都不希望自己的健康被疾病折磨，專家表示，痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎的危害性較大，要想少受折磨，我們一定要注意做好痛風(fēng)關(guān)節(jié)炎的預(yù)防措施，從而避免該疾病的困擾。

　　1、盡量不要長(zhǎng)時(shí)間的臥床休息，不適宜劇烈運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候可選擇臥床式或者坐式。如果選擇坐姿的話，可以采用以下方法：伸直右腿，將腳和小腿盡量的向上面提，提到離地30厘米最適合，然后堅(jiān)持5秒的時(shí)間再將腿放下，接著左腳也重復(fù)這樣的動(dòng)作，每天堅(jiān)持幾次，能起到很好的預(yù)防作用。

　　2、冬天天氣寒冷，尤其是在早上起床后患有風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的人群要注意采取保暖措施，做一些暖和身體的運(yùn)動(dòng)。兩手手掌朝下向前伸直，然后往后方做劃水的動(dòng)作。

　　3、關(guān)節(jié)炎患者的免疫力一般比較低，尤其是在冬天更容易出現(xiàn)問(wèn)題。冬季血液收縮，導(dǎo)致了關(guān)節(jié)部位的供血不足而受寒受冷，因此一定要注意關(guān)節(jié)的保暖。晚上睡覺(jué)前可以用熱水泡腳，每次十五分鐘左右，這對(duì)于下肢的血液循環(huán)有很好的促進(jìn)作用。

　　4、關(guān)節(jié)炎患者很多都會(huì)由于活動(dòng)減少、長(zhǎng)期服用等而影響正常的消化，對(duì)病情的康復(fù)十分不利。如果服用阿司匹林藥物，請(qǐng)務(wù)必在飯后服用，否則會(huì)影響腸胃的正常吸收消化，導(dǎo)致患者出現(xiàn)貧血(貧血【譯】：指人體外周血紅細(xì)胞容量臧少，低于正常范圍下限的一種常見(jiàn)的臨床癥狀。)。

　　5、如果身體屬于熱性，平時(shí)就要多吃一些寒性的食物，像西瓜、綠豆等;如果偏于寒性，就可以多食用牛羊肉，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充熱量。

　　6、適量的補(bǔ)充礦物質(zhì)元素食物，諸如維生素C、維生素D、和維生素E以及鐵、鈣、鋅等，提供身體所需的全面營(yíng)養(yǎng)元素，增強(qiáng)免疫力。

　　7、如果服用類固醇等則會(huì)使體內(nèi)的鈉滯留，增進(jìn)食欲，出現(xiàn)骨質(zhì)疏松等癥狀，這時(shí)就需要嚴(yán)格控制食物的攝入，少吃一些鹽類高的食物，多吃一些鈣含量的食物，像豆腐、牛奶等。

　　8、多飲水，少喝湯，血尿酸偏高者和痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎患者要多喝白開(kāi)水，少喝肉湯，魚(yú)湯，雞湯，火鍋湯等。白開(kāi)水的滲透壓最有 利于溶解體內(nèi)各種有害物質(zhì)。多飲白開(kāi)水可以稀釋尿酸，加速排泄，使尿酸水平下降。湯中含有大量嘌呤成分，飲后不但不能稀釋尿酸，反而導(dǎo)致尿酸增高。

　　9、多吃堿性食物，少吃酸性食物，痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎患者本身有嘌呤代謝紊亂，尿酸異常，如果過(guò)多吃酸性食品，會(huì)加重病情，不利于康復(fù)。而多吃堿性食物，能幫助補(bǔ)充鉀，鈉，氯 離子，維持酸堿平衡，預(yù)防痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎。

　　10、多吃蔬菜，少吃飯，如何預(yù)防痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎，多吃菜，有利于減少嘌呤攝入量，增加維生素C，增加纖維素。少吃飯有利于控制熱量攝入，限制體重，減肥降脂。

　　溫馨提示：禁止喝酒，因乙醇使血中乳酸增加，抑制尿酸從腎小管分泌，降低了尿酸從尿中的排泄，而且乙醇還使尿酸合成增加。注意飲食的調(diào)節(jié)，尤其是要控制嘌呤的攝入，不吃或少吃高嘌呤食物。

　　【參考文獻(xiàn)：《痛風(fēng)與類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎》、《痛風(fēng)病學(xué)》】