目前，對于高血壓的治療，一般需要患者經(jīng)常服用不同藥物來控制血壓，當(dāng)然除了堅持服用降壓藥之外，注意一些平時生活中的小習(xí)慣，也能幫助患者擺脫藥物，更好地控制血壓。下面小編就為大家總結(jié)10種有效避免高血壓的生活小技巧。

　　1、限制食鹽量

　　對于血壓正常或偏高的患者來說，限制食鹽量會起到很好的效果。

　　2、減少飲酒

　　適當(dāng)飲酒對血壓有益，但是過度飲酒就會導(dǎo)致高血壓。

　　3、拒絕咖啡因

　　咖啡也許可暫時振奮精神，但是對于降低血壓來說卻毫無益處。甚至對于正常人來說咖啡因也會引起短暫的血壓升高。

　　4、不要抽煙

　　吸煙者屬于患高血壓疾病的危險人群。煙草和尼古丁會引起血壓暫時的升高，也是慢性高血壓形成的原因。

　　5、減肥

　　研究人員多次證實，減掉多余的重量可以降低血壓。且體重過重會加重心臟的負荷。

　　6、吃香蕉

　　很多人都知道，食鹽過量會致使血壓升高，但是很多人卻不知道，香蕉中所含的鉀會產(chǎn)生與食鹽相反的作用。所以，每天吃些香蕉是很必要的。

　　7、運動

　　美國弗羅里達州心臟病研究學(xué)家表示，每天平均運動30分鐘對于降低血壓來說至關(guān)重要。

　　8、做瑜伽

　　研究發(fā)現(xiàn)，做瑜伽可依靠自動神經(jīng)系統(tǒng)的作用，控制心臟跳動、呼吸、消化和其他下意識的機體功能，以達到降低血壓的效果。

　　9、控制緊張情緒

　　很多研究不止一次證明，控制緊張情緒是有效的降血壓的方法之一。

　　10、做瑜伽

　　印度學(xué)者研究發(fā)現(xiàn)，做瑜伽可依靠自動神經(jīng)系統(tǒng)的作用，控制心臟跳動、呼吸、消化和其他下意識的機體功能，以達到降低血壓的效果。

　　溫馨提示

　　健康的生活方式是預(yù)防和治療高血壓病最有效的措施之一，人體健康的四大基石包括合理膳食、適量運動(運動食品)、戒煙限酒以及樂觀心態(tài)。如果能夠堅持上述幾點，則能使高血壓發(fā)病減少55%，平均壽命延長10年左右。

　　【參考文獻：《高血壓知識問答》《名醫(yī)出診:高血壓對癥調(diào)養(yǎng)》】