高血壓是一種獨(dú)立的慢性疾病，更是心梗、腦卒中、充血性心力衰竭以及腎臟疾病的誘發(fā)因素。因此，研究表明，高血壓的早期預(yù)防，改善不良生活方式，可使75%的高血壓及并發(fā)癥得到有效預(yù)防和控制，意義十分重大。除了服用降壓藥外，以下三種奇特妙招也起到降壓效果。

　　1、少說(shuō)多聽(tīng)

　　人們之間任何交往對(duì)身體都會(huì)產(chǎn)生不同程度的影響，即使關(guān)于天氣的輕松閑談也會(huì)影響心血管系統(tǒng)，特別是血壓。研究證實(shí)，講話(huà)時(shí)血壓會(huì)升高，而聽(tīng)話(huà)時(shí)血壓會(huì)迅速下降。另外一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)還測(cè)錄了人在大聲朗讀、凝望一片空墻、觀(guān)看水中的魚(yú)時(shí)的血壓。測(cè)錄結(jié)果為開(kāi)口朗讀時(shí)，血壓最高;在觀(guān)看水池中的魚(yú)時(shí)，則血壓較低。可見(jiàn)，高血壓患者平時(shí)要保持心情平和，交談中談聽(tīng)結(jié)合，以聽(tīng)為主，避免情緒激動(dòng)和大聲說(shuō)話(huà)。

　　2、藍(lán)綠色平和情緒

　　高血壓患者家里不妨多用些藍(lán)綠色的裝飾品，對(duì)調(diào)節(jié)血壓有一定的作用。藍(lán)色會(huì)讓人想起藍(lán)色的天空和海洋，使人情緒平和。而血壓波動(dòng)在很大程度上也和緊張的情緒有關(guān)。其實(shí)，對(duì)放松情緒有良好暗示作用的顏色首推綠色，綠色可以讓人平靜、放松，利于恢復(fù)精力。因此，在室內(nèi)放置一些綠色植物是個(gè)好方法。

　　3、曬太陽(yáng)降血壓

　　高血壓患者和高危人群應(yīng)積極參加戶(hù)外運(yùn)動(dòng)。因?yàn)樵趹?hù)外曬10分鐘太陽(yáng)，血壓可下降6毫米汞柱。太陽(yáng)光的紫外線(xiàn)照射可使機(jī)體產(chǎn)生一種營(yíng)養(yǎng)素——維生素D3，而維生素D3與鈣相互影響又能夠控制動(dòng)脈血壓，所以適當(dāng)曬太陽(yáng)能使血壓下降。曬太陽(yáng)可擴(kuò)張四肢皮膚血管，確有輕度降壓作用。應(yīng)注意不能在烈日下曝曬，尤其是老人，以免中暑。

　　溫馨提示

　　高血壓病人堅(jiān)持在每天清晨以及服藥后藥效最強(qiáng)的時(shí)間點(diǎn)來(lái)測(cè)壓，就能判斷血壓是否得到24小時(shí)全天控制。若在下午4點(diǎn)至8點(diǎn)再加一次血壓測(cè)量，以了解服藥后10至12小時(shí)的血壓控制情況，判斷就更準(zhǔn)確。

　　【參考文獻(xiàn)：《控制高血壓享受美好人生》《高血壓日常調(diào)養(yǎng)專(zhuān)家指導(dǎo)全方案》】