女性內(nèi)分泌失調(diào)說明其體內(nèi)的各種激素所保持的平衡被破壞了，不僅會使肌膚惡化、早衰，更重要的是會導(dǎo)致不孕，因此調(diào)節(jié)內(nèi)分泌是非常重要的。

　　下面是七個簡單易行的改善女性內(nèi)分泌的做法

　　一、能不熬夜就不要熬夜

　　經(jīng)常熬夜會打亂人體的正常生物節(jié)奏，引起氣血不和，使各激素平衡被破壞，導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)。

　　二、多泡澡

　　如果有條件的話，建議買一個浴缸，有空就泡泡澡，泡澡可以擴(kuò)張血管，打發(fā)疲勞。

　　三、做按摩

　　當(dāng)身體覺得困乏或者不舒服的時候，做個簡單的按摩可促進(jìn)血液循環(huán)，加快新陳代謝，有益于排除體內(nèi)毒物，永保健康。

　　四、多吃黃豆

　　黃豆里含有大量的植物雌性激素，對調(diào)節(jié)女性激素水平很有幫助。

　　五、盡量少吃快餐

　　其實(shí)我們平時吃的快餐很多營養(yǎng)搭配都是錯誤的，這樣就很容易造成人體營養(yǎng)失衡，導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)。

　　六、每天做做運(yùn)動

　　做運(yùn)動可促進(jìn)氣血調(diào)和，使人精神健旺，心情舒暢。

　　其次，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)，健康的心理也很重要，保持健康的心理，平時應(yīng)該多交朋友、多參加集體活動，跟別人多交流交流，不要只活在自己或家人的圈子里，多認(rèn)識認(rèn)識新朋友。

　　七、飲食調(diào)理

　　1、甘麥大棗粥

　　原料

　　大棗20克，大麥、粳米各100克，甘草15克。

　　做法

　　將所有原料一起煮成粥即可。

　　用法

　　可經(jīng)常吃，空腹食用。

　　功效

　　有益氣安神、寧心美膚的功效。

　　2、合歡花粥

　　原料

　　合歡花鮮品100克，粳米100克，紅糖適量。

　　做法

　　用慢火煮到熟透。

　　用法

　　晚上睡之前1小時溫?zé)崾秤谩?/p>

　　功效

　　可安神解郁、活血悅顏。

　　3、枸杞冬筍炒肉絲

　　原料

　　枸杞、冬筍各50克，瘦豬肉100克。

　　做法

　　作平時炒菜吃。

　　功效

　　滋陰補(bǔ)腎，明目健身。