現(xiàn)在隨著壓力的增大，飛蚊癥患者的發(fā)病年齡越來越低。很多白領(lǐng)和學(xué)生因?yàn)殚L期使用電腦，造成視疲勞或近視度數(shù)逐年升高，也早早加入了飛蚊癥患者的大軍。長時(shí)間用眼者要經(jīng)常到室外運(yùn)動(dòng)以緩解視疲勞。高度近視者要注意避免劇烈運(yùn)動(dòng)和外力撞擊。均衡飲食，多吃些明目的食物，如富含B族維生素的食物及枸杞、三七等。注意用眼衛(wèi)生、定期檢查眼睛也有助于遠(yuǎn)離眼部疾病。

　　具體預(yù)防方法如下

　　1、養(yǎng)目

　　平時(shí)注意膳食均衡，估到粗細(xì)搭配，葷素搭配，保證微量元素和維生素的補(bǔ)充，多吃新鮮蔬菜和水果以及海產(chǎn)品等，少吃糖果及甜食。

　　2、運(yùn)目

　　站立于窗前，順時(shí)針方向或逆時(shí)針方向依次注視窗戶上、下、左、右四個(gè)窗角，可舒筋活絡(luò)，運(yùn)轉(zhuǎn)眼球，改善視力，每日早晚各做5-10分鐘。

　　3、熨目

　　每天早晨或睡前取坐姿或立姿，閉目，兩手掌快速摩擦發(fā)燙，而后迅速按撫于雙眼上，這時(shí)眼睛會(huì)感到一股暖流。如此反復(fù)數(shù)次，可通經(jīng)活絡(luò)，改善眼部血液循環(huán)。

　　4、浴目

　　以熱水、熱毛巾或蒸汽浴雙眼，每天1-2次，每次5分鐘左右，也可結(jié)合洗臉、喝熱水時(shí)進(jìn)行，也可單獨(dú)將菊花、竹葉之類的中藥水取法，趁熱熏浴眼部，待水溫后再以藥水洗眼，有熱名目之功效。

　　5、極目

　　早晨在空氣清新的地方，自然站立，兩眼先平視遠(yuǎn)處的一個(gè)目標(biāo)，再慢慢將視線收回，到距眼睛35厘米時(shí)，再將補(bǔ)視線由近而遠(yuǎn)黑心移到原來的目標(biāo)上。如此反復(fù)數(shù)次，然后再進(jìn)行深呼吸運(yùn)動(dòng)，對調(diào)節(jié)眼功能有一定好處。

　　6、補(bǔ)目

　　中醫(yī)認(rèn)為，肝開竅于目，肝得血而能視，動(dòng)物眼睛可以睛補(bǔ)睛，以臟補(bǔ)臟，因此多吃動(dòng)物肝及睛，可以有效的保護(hù)眼睛，如豬肝雞肝、洋蔥炒豬肝、杞燉動(dòng)物眼、瘦肉燉豬眼等，可以經(jīng)常食之。

　　溫馨提示

　　青少年學(xué)業(yè)繁重，平常要長時(shí)間伏案學(xué)習(xí)，如果稍不留心就會(huì)出現(xiàn)近視的癥狀。中度以上的近視眼由于玻璃體混濁液化而產(chǎn)生飛蚊癥。所以預(yù)防飛蚊癥的前提的預(yù)防近視眼，要做到桌椅高低比例要合適，端坐，書本放在距眼30厘米的地方。坐車閱讀、躺在床上閱讀或 伏案歪頭閱讀等不良的用眼習(xí)慣都將增加眼的調(diào)節(jié)負(fù)擔(dān)和輻輳頻率，增加眼外肌對眼球的壓力，尤其是中小學(xué)生的眼球正處于發(fā)育階段，長時(shí)間的不良用眼姿勢容易引起眼球的發(fā)育異常，導(dǎo)致近視眼的形成。