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青少年近視眼者需謹防飛蚊癥

  現在隨著壓力的增大,飛蚊癥患者的發(fā)病年齡越來越低。很多白領和學生因為長期使用電腦,造成視疲勞或近視度數逐年升高,也早早加入了飛蚊癥患者的大軍。長時間用眼者要經常到室外運動以緩解視疲勞。高度近視者要注意避免劇烈運動和外力撞擊。均衡飲食,多吃些明目的食物,如富含B族維生素的食物及枸杞、三七等。注意用眼衛(wèi)生、定期檢查眼睛也有助于遠離眼部疾病。

  具體預防方法如下

  1、養(yǎng)目

  平時注意膳食均衡,估到粗細搭配,葷素搭配,保證微量元素和維生素的補充,多吃新鮮蔬菜和水果以及海產品等,少吃糖果及甜食。

  2、運目

  站立于窗前,順時針方向或逆時針方向依次注視窗戶上、下、左、右四個窗角,可舒筋活絡,運轉眼球,改善視力,每日早晚各做5-10分鐘。

  3、熨目

  每天早晨或睡前取坐姿或立姿,閉目,兩手掌快速摩擦發(fā)燙,而后迅速按撫于雙眼上,這時眼睛會感到一股暖流。如此反復數次,可通經活絡,改善眼部血液循環(huán)。

  4、浴目

  以熱水、熱毛巾或蒸汽浴雙眼,每天1-2次,每次5分鐘左右,也可結合洗臉、喝熱水時進行,也可單獨將菊花、竹葉之類的中藥水取法,趁熱熏浴眼部,待水溫后再以藥水洗眼,有熱名目之功效。

  5、極目

  早晨在空氣清新的地方,自然站立,兩眼先平視遠處的一個目標,再慢慢將視線收回,到距眼睛35厘米時,再將補視線由近而遠黑心移到原來的目標上。如此反復數次,然后再進行深呼吸運動,對調節(jié)眼功能有一定好處。

  6、補目

  中醫(yī)認為,肝開竅于目,肝得血而能視,動物眼睛可以睛補睛,以臟補臟,因此多吃動物肝及睛,可以有效的保護眼睛,如豬肝雞肝、洋蔥炒豬肝、杞燉動物眼、瘦肉燉豬眼等,可以經常食之。

  溫馨提示

  青少年學業(yè)繁重,平常要長時間伏案學習,如果稍不留心就會出現近視的癥狀。中度以上的近視眼由于玻璃體混濁液化而產生飛蚊癥。所以預防飛蚊癥的前提的預防近視眼,要做到桌椅高低比例要合適,端坐,書本放在距眼30厘米的地方。坐車閱讀、躺在床上閱讀或 伏案歪頭閱讀等不良的用眼習慣都將增加眼的調節(jié)負擔和輻輳頻率,增加眼外肌對眼球的壓力,尤其是中小學生的眼球正處于發(fā)育階段,長時間的不良用眼姿勢容易引起眼球的發(fā)育異常,導致近視眼的形成。

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