1、合理的飲食結(jié)構(gòu)預(yù)防膽結(jié)石
避免高蛋白、高脂肪、高熱量的飲食習(xí)慣。適當(dāng)食用纖維素豐富的飲食，以改善膽固醇的排泄，防止結(jié)石的形成。富含維生素A和維生素C的蔬菜和水果、魚(yú)類(lèi)及海產(chǎn)類(lèi)食物則有助于清膽利濕、溶解結(jié)石，應(yīng)該多吃。
2、規(guī)律的進(jìn)食預(yù)防膽結(jié)石
有規(guī)律的進(jìn)食是預(yù)防膽結(jié)石的最好辦法，當(dāng)食物進(jìn)入十二指腸時(shí)，反應(yīng)性地分泌膽囊收縮激素，使膽囊收縮，這時(shí)大量的粘稠和含水量有膽泥的膽汁被排出到達(dá)腸內(nèi)，因此可以防止結(jié)石的形成。
3、多做運(yùn)動(dòng)預(yù)防膽結(jié)石
中年婦女呆在家里的時(shí)間多，運(yùn)動(dòng)和體力勞動(dòng)少，天長(zhǎng)日久其膽囊肌的收縮力下降，膽汁排空就會(huì)延遲，就容易造成膽汁郁積，使膽固醇結(jié)晶析出，為形成膽結(jié)石創(chuàng)造了條件。
4、控制體重預(yù)防膽結(jié)石
許多人平時(shí)愛(ài)吃高脂肪、高糖類(lèi)、高膽固醇的飲品或零食，這一愛(ài)好的直接后果就是發(fā)胖，而肥胖是患膽結(jié)石的重要基礎(chǔ)。體重超過(guò)正常標(biāo)準(zhǔn)15%以上的人，膽結(jié)石發(fā)病率比正常人高5倍。
以上介紹的中年人如何預(yù)防膽結(jié)石，希望對(duì)廣大中年人有所幫助。