膽結(jié)石如何預(yù)防有效呢?人們知道引發(fā)膽結(jié)石的病因有很多，但是人們對于膽結(jié)石的主要病因與人們飲食上的不良習(xí)慣有很大關(guān)系并不是很了解。許多膽結(jié)石患者就是由于自身不良的飲食習(xí)慣導(dǎo)致疾病的發(fā)生，隨著膽結(jié)石患者的不斷增多，人們對于膽結(jié)石的預(yù)防越來越關(guān)心，那么膽結(jié)石如何預(yù)防有效呢?我們一起看看專家是怎么說的吧。

　　膽結(jié)石如何預(yù)防有效呢?

　　1、飲食結(jié)構(gòu)要合理，避免高蛋白、高脂肪、高熱量的飲食習(xí)慣，適當(dāng)食用纖維素豐富的飲食，以改善膽固醇的排泄，防止膽結(jié)石的形成。

　　2、適量運(yùn)動(dòng)，很多女性朋友都喜歡呆在家里，尤其是中年婦女，運(yùn)動(dòng)和體力勞動(dòng)都比較少，天長日久其膽囊肌的收縮力必要下降，膽汁排空就會延遲，這就很容易造成膽汁郁積，使膽固醇結(jié)晶析出，為膽結(jié)石的形成創(chuàng)造條件。

　　3、多吃蘿卜，蘿卜中含有多種維生素、碳水化合物、鈣、磷、鐵以及蛋白質(zhì)等，最適宜膽結(jié)石患者食用，醫(yī)學(xué)上有研究，將白蘿卜洗凈后搗碎，榨取蘿卜汁液飲用，可以預(yù)防膽結(jié)石的形成。

　　4、多吃芹菜，芹菜中含有蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素及礦物質(zhì)，其中磷和鈣的含量較高，同時(shí)，芹菜還含有揮發(fā)性的芹菜油，具有香味，能促進(jìn)食欲，可以用素油炒食，旱芹菜中含有大量的食物纖維，有利膽、清熱、平肝、降膽固醇等功效。

　　5、多吃青椒，青椒中含有豐富的維生素，主要是水溶性維生素C，這一類維生素可以使體內(nèi)多余的膽固醇轉(zhuǎn)變?yōu)槟懼幔懡Y(jié)石的主要成分就是膽固醇，將膽固醇轉(zhuǎn)變?yōu)槟懼幔褪チ四懡Y(jié)石的原料，從而就不能形成膽結(jié)石了。

　　膽結(jié)石如何預(yù)防有效呢?相信通過上面專家詳細(xì)的介紹，您已經(jīng)有了答案。膽結(jié)石患者生活要有規(guī)律，按時(shí)吃早餐，注意勞逸結(jié)合，經(jīng)常參加一些體育活動(dòng)。