隨著現(xiàn)在人們生活水平的逐漸提高，人們的飲食越來(lái)越精致，越來(lái)越不合理，這就導(dǎo)致了便秘的發(fā)生。便秘這種疾病雖然是一種較為簡(jiǎn)單的疾病，但是對(duì)人們的日常生活以及工作都帶來(lái)了嚴(yán)重的影響。因此關(guān)于便秘的預(yù)防就極為重要了，下面我們就來(lái)為大家著重介紹一下生活中應(yīng)該怎樣遠(yuǎn)離便秘。

　　1、按時(shí)排便，排便是對(duì)人體是極有好處的，由于可以分泌出人體的一些毒素。而大家日常生活中養(yǎng)成一個(gè)按時(shí)排便的習(xí)慣，到時(shí)候不論有無(wú)便意，或能不能排出，都要準(zhǔn)時(shí)蹲廁所，只需長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持，就會(huì)形成定時(shí)排便的條件反射，就很難形成便秘。

　　2、適當(dāng)多飲水，在電視節(jié)目中常常聽(tīng)到一些養(yǎng)生的專(zhuān)業(yè)人員說(shuō)多飲水，實(shí)際上平時(shí)多飲水很有利排便并排除體內(nèi)的毒素。如每天早晨空腹時(shí)最好能飲一杯溫開(kāi)水或蜂蜜水，以增加腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。平時(shí)也應(yīng)多飲水，不要等到口渴時(shí)才喝水。尤其在食用高纖維食品時(shí)，每日至少要喝8杯水。

　　3、調(diào)節(jié)飲食，在生活中的一些生理排便，實(shí)際上都是由于飲食不當(dāng)所造成的。所以，在平時(shí)生活中應(yīng)多吃一些含有纖維素的食物，例如粗制面粉、糙米、玉米、芹菜、韭菜、菠菜和水果等，以增加膳食纖維，刺激和促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。芝麻和核桃仁有潤(rùn)腸作用，老年人也可適當(dāng)多吃一點(diǎn)。每天保證吃1斤左右的青菜。每頓飯后最好生吃一塊蘿卜，有解“燒心”之功效。

　　以上就是我們?yōu)榇蠹医榻B的生活中應(yīng)該怎樣遠(yuǎn)離便秘，關(guān)于便秘的預(yù)防我想大家都有了一定的了解，實(shí)際上便秘的預(yù)防非常簡(jiǎn)單，只需要患者從日常生活中的一些小事做起就足夠了，因此患者生活中一定要注意。