排便困難在我們?nèi)粘Ｉ钪蟹浅３Ｒ?，不少朋友對此并不重視，認(rèn)為簡單吃點(diǎn)藥就好了，其實(shí)只要做好預(yù)防，排便困難這個問題還是很好解決的，下面我把自己的經(jīng)驗(yàn)分享給大家。

　　大便困難在生活中如何預(yù)防

　　1、定時養(yǎng)成定時排便習(xí)慣，這樣身體就會形成條件反射，到時候腸蠕動加快，便秘的發(fā)生率也就小了。

　　2、運(yùn)動避免久坐少動和精神高度集中，多做深呼吸、腹部運(yùn)動、轉(zhuǎn)腰屈腿、走步、跑步、打太極拳等運(yùn)動。

　　3、禁藥那些導(dǎo)致便秘的藥物，如安定片等鎮(zhèn)靜藥物等。

　　4、喝水適量的水可以起到稀釋作用，使腸道的推動更有力，當(dāng)然也就可以減少便秘的尷尬了。

　　5、按摩受到便秘困擾的人們，可以每天堅(jiān)持自我按摩，也可以緩解便秘。每天在睡覺前按順時針方向按摩腹部，每次堅(jiān)持30到50次，可以促進(jìn)腸道的蠕動，有利于排便。

　　日常飲食中可以多吃富含纖維的食物，如多吃含麥麩多的粗制面粉、糙大米、玉米、燕麥、大豆，多吃白菜、芹菜、韭菜、蘿卜、紅薯、白薯、芝麻、胡桃、阿膠以及柚子、蘋果、桃等水果，都可以起到預(yù)防和緩解便秘的作用。

　　正常，身體其它疾病就會很少出現(xiàn)，這就是“一通百通”的道理。腸道是身體最大的免疫器官，大便是充滿毒素和細(xì)菌的物質(zhì)，不及時排泄，細(xì)菌量就會大量繁殖、毒素被反復(fù)吸收，會導(dǎo)致消化不良、便秘、腸黏膜病變、甚至癌變。比如心腦血管病，大便時用力過度，可能導(dǎo)致疾病突發(fā)。

　　排便疼痛劇烈，便紙上有血跡這種情況的可能性最大，尤其是有便秘的年輕女性絕大多數(shù)是肛裂，若早點(diǎn)治療，處理得當(dāng)，危害就會小很多額。