預(yù)防便血，首先要養(yǎng)成每天定時大便的好習(xí)慣，可防止便秘。對于已發(fā)生便秘者，可以通過飲食來調(diào)節(jié)便秘的情況，應(yīng)多吃蔬菜，多喝開水，尤其是香蕉，蘋果，蜂蜜類潤腸通便食物，有助于減少便血的發(fā)生。另外每天練習(xí)提肛運動，對減少便血也有較好的效果。

　　預(yù)防便血需注意的10個小細節(jié)

　　1、預(yù)防便血，每天定時大便，沒有大便也要定時到廁所做排便條件反射訓(xùn)練，每次大便時間不宜過長，以5分鐘左右為宜。大便以成形軟便為佳。減少增加腹壓的姿勢，如下蹲，屏氣。忌久坐、久立、久行和勞累過度。

　　2、便血的預(yù)防要多飲水，對軟化大便有一定的作用。

　　3、如果大便干燥的情況下，預(yù)防便血可以適當(dāng)服用潤腸通便的藥物，經(jīng)常便秘者可用綠豆20克，慧米50克，同煮成粥，加少量冰糖調(diào)和，每日分兩次服。

　　4、多食具有清腸熱，滋潤營養(yǎng)腸粘膜、通便止血作用的食品，如生梨汁、藕汁、荸薺汁、蘆根汁、芹菜汁、卷心菜、蛋黃、蘋果、無花果、香蕉、黑芝麻、胡桃肉、白木耳等。

　　5、多吃蔬菜，多喝開水可防止便秘(便秘【譯】：臨床常見的復(fù)雜癥狀，而不是一種疾病，主要是指排便次數(shù)減少、糞便量減少、糞便干結(jié)、排便費力等。)。對于已發(fā)生便秘者，可適當(dāng)多吃些蜂蜜或芝麻油，有助于潤腸通便。定時排便，少吃辛辣刺激食物有助于減少便血。

　　6、便血預(yù)防宜飲食宜清淡，少食辛辣，煎炒，油炸，烈酒等不消化和刺激性食物，多食水果，蔬菜和纖維性食物，多飲水，尤其是香蕉，蘋果，蜂蜜類潤腸通便食物。

　　7、適度房事，房事過頻會使腸粘膜充血，加重出血。食辛熱、油膩、粗糙、多渣的食品。便血的預(yù)防忌煙酒、咖啡。

　　8、改善便秘的情況，大便干燥者平時可以通過飲食來調(diào)節(jié)便秘的情況，不要自己胡亂的吃些瀉藥，專家提醒患者，長期服用藥物會對藥物產(chǎn)生依賴性，不但不能減輕癥狀，甚至可能會導(dǎo)致便秘加重的情況。

　　9、保持好心情，加強體育鍛煉。不要久站久坐，適當(dāng)增加運動，特別是提肛運動。加強鍛煉能促進血液循環(huán)，減少痔靜脈的壓力。另外每天可以自己跪在床上，取胸膝位，練習(xí)提肛運動，對減少便血也有較好的效果。

　　10、便前便后高錳酸鉀溫水坐浴熏蒸，保持肛門的清潔。每天兩次，每次15分鐘。手指涂上肥皂，輕輕伸進肛門按摩，不要太用力，以免損傷粘膜。每天早上起來的時候喝一杯溫鹽水或涼白開水，以促進腸蠕動。

　　溫馨提示：

　　避免便血危害，預(yù)防措施是非常重要的。上面小編總結(jié)的便血預(yù)防措施，大家可以借鑒一下。千萬不可得過且過，只要在生活中做到這些小細節(jié)，就可以很好的預(yù)防便血的發(fā)生，對預(yù)防其他肛腸疾病也起到了一定的作用。

　　【參考文獻：《肛腸507問:肛腸疾病及肛腸保健》《肛腸疾病咨詢》】