對于老年人來說，多運動鍛煉是最好的了。創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎的有效預(yù)防，主要就是通過運動的療法來達到治療的效果。同時也可以強身健體。減輕病痛的折磨。

　　創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎的預(yù)防方法有哪些

　　1、醫(yī)療體操

　　目的為維持或改善關(guān)節(jié)運動范圍，增加肌力，從而間接地減輕關(guān)節(jié)負荷，改善患者運動能力，近年來的研究證明了膝骨關(guān)節(jié)炎患者進行適當?shù)尼t(yī)療體操能改善膝關(guān)節(jié)功能，且有助于減輕疼痛，其效果比單做電療好，醫(yī)療體操內(nèi)容包括：

　　伸展運動

　　伸展關(guān)節(jié)周圍的肌肉和肌腱，預(yù)防攣縮，并可改善肌肉的協(xié)同動作，對下肢骨關(guān)節(jié)炎患者可改善步態(tài)。

　　2、等長練習(xí)

　　令有關(guān)肌肉作等長收縮(靜止緊張用力，不引起關(guān)節(jié)運動)，這是增強肌肉力量，預(yù)防失用性肌萎縮的有效辦法，如膝骨關(guān)節(jié)炎時要作股四頭肌的等長收縮練習(xí)，以增強股四頭肌，等長收縮每次持續(xù)5s，放松后再做，可重復(fù)30～40次。

　　關(guān)節(jié)體操

　　保持或增加關(guān)節(jié)運動度，預(yù)防關(guān)節(jié)攣縮，這種體操要按關(guān)節(jié)本身的運動軸作充分的主動運動(以不引起疼痛為度)，例如膝關(guān)節(jié)要作主動的充分的屈伸運動。

　　3、耐力運動

　　一般踏固定自行車，在膝關(guān)節(jié)不負重下進行適當?shù)哪土\動，每次時間一般不超過8～10min，也可以作游泳，平地上步行等練習(xí)，但不宜在凹凸不平的路上或斜坡上步行。

　　以上就是專家為你介紹的創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎的預(yù)防方法，希望對你有所幫助。專家提醒： 骨關(guān)節(jié)炎有急性發(fā)作表現(xiàn)或有劇痛時，暫停醫(yī)療體操，或僅作少量等長收縮的肌肉練習(xí)。