痤瘡俗稱青春痘，是最常見(jiàn)的毛囊皮脂腺的慢性炎癥性皮膚病。因皮脂腺管與毛孔的堵塞，皮脂外流不暢所致。自青春發(fā)育期后，幾乎每個(gè)人都會(huì)在臉上或其他部位生過(guò)痤瘡，只是有些人數(shù)量少，時(shí)間短，一般在25歲以后自然趨向痊愈，所以不必放在心上;但有的人數(shù)量多，表現(xiàn)為丘疹、黑頭、膿皰、膿腫、結(jié)節(jié)、囊腫，甚至瘢痕，常有礙美觀。如何預(yù)防痤瘡效果好呢?從生活和飲食兩方面入手。

　　痤瘡的生活預(yù)防

　　1、勤加洗臉，洗臉很重要，是治療青春痘的第一步。使用中性溫和的洗面乳，用溫水洗臉，避免毛孔阻塞。夏天臉由用去油強(qiáng)的香皂來(lái)祛除多余油脂，一天洗上3次左右。冬天皮膚較干燥，一天就早晚各洗一次即可，可改用溫和的香皂，以免皮膚更加干燥。

　　2、正確的保養(yǎng)方式，過(guò)度滋潤(rùn)的保養(yǎng)品、覆蓋性的化妝品，會(huì)阻塞毛孔，要盡量避免。長(zhǎng)時(shí)間的蒸臉、按摩、去角質(zhì)，反而會(huì)使毛孔發(fā)炎。長(zhǎng)痘痘的時(shí)候，應(yīng)減少化妝品的使用次數(shù)，用卸妝油卸妝時(shí)要徹底。油性皮膚的保養(yǎng)品，要選擇清爽透氣的產(chǎn)品。

　　3、注意日常生活的不良習(xí)慣，避免常用手摳摸有青春痘的地方，盡量少接觸長(zhǎng)痘痘的地方。個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣也應(yīng)注意。

　　4、良好的生活作息，精神緊張、熬夜、睡眠不足，都會(huì)使皮脂腺分泌失調(diào)，導(dǎo)致青春痘的產(chǎn)生。盡量保持生活規(guī)律，心情愉快，睡眠充足。

　　5、正確對(duì)待，避免留下痘印，嚴(yán)重的話及早治療，專家推薦康美祛痘套裝，徹底去除青春痘不留痕。

　　痤瘡的飲食預(yù)防

　　1、富含維生素A的食物

　　維生素A可調(diào)節(jié)上皮細(xì)胞的代謝，對(duì)毛囊角有一定的調(diào)節(jié)作用，同時(shí)能調(diào)節(jié)皮膚汗腺功能，減少酸性代謝產(chǎn)物對(duì)表皮的侵襲，有利于青春痘患者的康復(fù)。

　　2、富含維生素B類的食物

　　維生素B2能促進(jìn)細(xì)胞內(nèi)的生物氧化過(guò)程，參與糖、蛋白質(zhì)和脂肪的代謝。各種動(dòng)物性食品中均含有豐富的維生素B2。維生素B6參與不飽和脂肪酸的代謝，對(duì)本病防治大有益處。

　　3、富含鋅的食物

　　鋅有一定的控制皮脂腺分泌和減輕細(xì)胞脫落與角化作用。含鋅較豐富的食物包括瘦肉類、牡蠣、海參、海魚、雞蛋、核桃仁、葵花籽、蘋果、金針菇等。

　　4、具有清涼祛熱作用的食品

　　春痘患者大多數(shù)有內(nèi)熱，故飲食應(yīng)多選用具有清涼祛熱、生津潤(rùn)燥作用的食品。

　　5、合理的飲食可預(yù)防痤瘡的發(fā)生和發(fā)展

　　飲食上宜多吃清淡的食品，少吃或不吃辛辣食品。應(yīng)多吃堿性的蔬菜和水果。另外應(yīng)吃含鋅和維生素A及胡蘿卜素的食品。早餐應(yīng)多吃些含淀粉類、維生素B和無(wú)機(jī)鹽的食物。晚餐應(yīng)多吃些植物蛋白及脂肪含量少的食物。同時(shí)多吃些蔬菜水果。

　　溫馨提示

　　掌握正確的洗臉是預(yù)防皮膚病的根源，比如冷水洗臉可以增強(qiáng)皮膚的耐寒能力，但是這樣很難清洗干凈毛孔里的臟東西，選擇溫水洗臉時(shí)最好的，再用冷水沖洗一遍即可。如果你習(xí)慣使用洗面奶洗臉，那么洗臉的時(shí)間最好不要超過(guò)30秒，潔面產(chǎn)品在臉上停留太長(zhǎng)時(shí)間，會(huì)導(dǎo)致肌膚更加缺水，才會(huì)導(dǎo)致痘痘滋生或者引起黑頭的問(wèn)題。