在預防中，最主要的是要養(yǎng)成一個良好的生活習慣，俗話說，最好的大夫是自己，最好的醫(yī)學模式是自我保健，而最重要的就是要樹立一個科學的生活習慣。
1、適量運動：做到“五三七”，五：每周至少運動5次;三：每次運動得30分鐘以上;七：每次運動后，實際心跳次數(shù)加上年齡要達到每分鐘170次。
2、不吃辣椒等刺激性食物;請參考我們制定的食譜，安排好一日三餐，做到平衡膳食。
3、勿過勞，免著涼。勞逸結合，避免過分疲勞。要根據氣溫的變化適時地增減衣服，避免著涼。
4、不久坐：坐1小時左右就站起來活動活動。
5、多喝水：每天最少喝7杯水(約2000毫升)每天早晨起床后即喝一杯水(70毫升)。如喝“一線瀑”茶，對于排尿不暢的中老人群更適宜。
6、不喝酒：即使是在節(jié)假日期間或必須應酬的場合也不喝酒，或只喝少量的低度酒。