在我們的生活上會存在很多疾病，就比如不孕不育這種疾病的到來嚴重影響了我們日常的生活和家庭的和諧。所以我們在平時的生活中就應該多加注意預防，那么平時我們應該如何預防呢，下面就由小編詳細的為大家介紹，男性在生活中怎么預防不孕不育的發(fā)生。

　　男性預防不孕不育的方法

　　適當吃海鮮是很好的選擇

　　海鮮富含鋅元素。鱔魚、泥鰍、魷魚、帶魚、鰻魚、海參、墨魚等食物中含有賴氨酸和鋅,是精子形成的必要成分。鋅是男人所必需的一種重要元素,如果缺乏鋅將導致性欲低下、精子量少,甚至陽痿。男人每次射精中大概含有5mg鋅,是每日鋅攝入量的1/3,因此性生活越頻繁的人,就越需要補充越多的鋅。

　　適度飲酒和飲料

　　男性應控制酒精和飲料的攝入,可樂、巧克力、咖啡等都要適當?shù)娘嬘?過量可導抑制中樞神經(jīng)長期興奮,進而抑制精子產(chǎn)生。

　　多吃綠色蔬菜和雞蛋

　　綠色蔬菜中含有維生素C、維生素E、鋅、硒等利于精子成長的成分。堅果有利于精子細胞成長。

　　研究證明

　　大蒜可以迅速增強性欲,而且促進男性和女性陰部血液循環(huán),刺激性感覺。每天食用900mg大蒜可以達到最佳效果。雞蛋中所含的物質可以有效提高性欲?；颊邞M量做到不挑食,讓營養(yǎng)搭配達到均衡。每天食用大量含有豐富維生素和礦物質的蔬菜和水果,會促進性激素的產(chǎn)生。

　　保持樂觀穩(wěn)定的情緒狀態(tài)

　　要盡量放松自己的心態(tài)，及時調整和轉移產(chǎn)生的不良情緒，如夫妻經(jīng)常談心，共同欣賞音樂、必要時還可找心理咨詢，進行心理治療。

　　注意睡眠溫度

　　男性的陰囊溫度高于正常陰囊溫度將不利影響精子活力。尤其是特發(fā)性不育男性睪丸和精索靜脈曲張，溫度比男性高。所以建議大家冬季不要使用電熱毯。如果沒有辦法。希望保證使用時間盡量少。溫度盡量低。因為睪丸對溫度非常敏感，所以懸垂在體外。睪丸的溫度必須保持在適當?shù)?34o，比正常人體的溫度是4℃低，最有利于精子的生產(chǎn)，電熱毯溫度和輻射將產(chǎn)生不利影響睪丸生精功能。