白內(nèi)障的危害是很大的，嚴(yán)重的可能會(huì)導(dǎo)致失明，對(duì)于我們生活產(chǎn)生一系列的不利影響，所以我們要學(xué)會(huì)一些預(yù)防常識(shí)，應(yīng)該注意及時(shí)治療。日常生活中我們應(yīng)該怎樣預(yù)防白內(nèi)障呢?

　　補(bǔ)充維生素

　　人眼里的維生素C的含量比血液中約高出30倍。隨著年齡增長(zhǎng)，營(yíng)養(yǎng)吸收功能與代謝機(jī)能逐漸減退，晶狀體營(yíng)養(yǎng)不良，維生素C含量明顯下降，久而久之引起晶狀體變性，導(dǎo)致白內(nèi)障發(fā)生。預(yù)防白內(nèi)障可每天服用100～200毫克的維生素C，也可適當(dāng)補(bǔ)充谷胱甘肽、維生素B1、B2、E和微量元素硒等

　　采取防護(hù)措施

　　過(guò)于強(qiáng)烈的紫外線照射是引發(fā)白內(nèi)障的主要原因。研究表明，每天多曬1小時(shí)太陽(yáng)，一年中患白內(nèi)障的危險(xiǎn)增加10%，戶外工作者患白內(nèi)障的危險(xiǎn)是一般人的3倍。這也是我國(guó)南方及高原地區(qū)白內(nèi)障發(fā)病率要更高的原因。夏季出門要配戴防紫外線的太陽(yáng)鏡，同時(shí)再戴遮陽(yáng)帽或打遮陽(yáng)傘就更好。即使是春秋兩季或白雪覆蓋大地的冬季，在陽(yáng)光照射強(qiáng)烈時(shí)出門，也應(yīng)該戴太陽(yáng)鏡。

　　戒煙與服藥

　　人們知道長(zhǎng)期吸煙可導(dǎo)致肺癌，卻很少有人知道吸煙也會(huì)導(dǎo)致白內(nèi)障。有研究表明長(zhǎng)期吸煙者白內(nèi)障的發(fā)生率明顯高于不吸煙者，吸煙斗者更為明顯。同樣，適當(dāng)服用阿司匹林有利于軟化血管，卻很少有人知道適當(dāng)服用阿司匹林也有減緩白內(nèi)障病程的作用。但阿司匹林應(yīng)飯后服用。

　　多喝水少食鹽

　　人體在脫水狀態(tài)下，體液的正常代謝發(fā)生紊亂，會(huì)產(chǎn)生異常的化學(xué)物質(zhì)，損害晶狀體，導(dǎo)致白內(nèi)障。調(diào)查還發(fā)現(xiàn)，鹽的攝取量過(guò)多也與白內(nèi)障的發(fā)生有關(guān)系。

　　限制熱量攝入

　　一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，過(guò)度肥胖者白內(nèi)障發(fā)生率比體重正常者高出30%左右。因?yàn)檫^(guò)胖者會(huì)產(chǎn)生過(guò)量的C-反應(yīng)蛋白，這種心臟危險(xiǎn)因子也可使白內(nèi)障發(fā)病率增加。由肥胖引發(fā)的2型糖尿病也可加快白內(nèi)障的形成。