白內(nèi)障是最常見的致盲和視力殘疾的原因，白內(nèi)障的患者多為45歲以上的中老年朋友，但是并不是意味著年輕人就可以掉以輕心了，若果不養(yǎng)成一些良好的習(xí)慣，年輕人也有可能會患白內(nèi)障，以下是小編為年輕朋友們提供的一些預(yù)防白內(nèi)障的日常生活小習(xí)慣，希望可以幫你的眼睛永葆青春喔。

　　預(yù)防白內(nèi)障的日常生活小習(xí)慣

　　1、在不少蔬果中都含有對眼睛有益的成分，長期坐在電腦旁邊的你，不妨多吃一些新鮮的蔬菜和水果。

　　2、外出戴深色眼鏡：受到太陽光紫外線照射的時間越長，患白內(nèi)障的概率就越大。專家建議，外出時戴上深色的眼鏡，便可使眼睛受到紫外線的照射量大大減少。60歲以后視力下降的老年人，倘若戴上黃褐色太陽鏡，可以防止視力進(jìn)一步減退和預(yù)防白內(nèi)障的發(fā)生

　　3.、每日喝夠兩升水：在身體發(fā)生脫水的情況下，體內(nèi)液體的正常代謝就會紊亂，進(jìn)而產(chǎn)生一些異常的化學(xué)物質(zhì)而損害眼睛的晶狀體，導(dǎo)致白內(nèi)障的發(fā)生;已有白內(nèi)障的患者，脫水還可使病情加劇。因此，一旦遇到各種原因引起的腹瀉、嘔吐，抑或在高溫條件下大量出汗，都應(yīng)及時補充水分。一般情況下，喝白開水、茶水或者淡鹽水均可，以每日喝夠兩升為宜。

　　4、要適量服用維生素：人眼中維生素C的含量約比血液中高出30倍。隨著年齡的增大，營養(yǎng)的吸收功能和代謝功能下降，晶狀體營養(yǎng)不良，維生素C含量明顯下降，久之引起晶狀體變性，形成白內(nèi)障。為預(yù)防，可每天服用100~200mg維生素C，也可多吃些含維生素比較豐富的蔬菜，如菠菜、空心菜等綠葉蔬菜和蘋果、柚子等水果，也可以喝一些富含維生素c的飲品，例如綠茶;另外還可適當(dāng)補充谷胱甘肽、維生素B1、維生素B2、維生素E和其他微量元素(如硒)等，以及多吃些含以上物質(zhì)多的蔬菜、水果、魚、動物肝臟、蛋類等，少吃辛辣、油膩等難消化的食品。

　　5、少食鹽：多吃鹽會導(dǎo)致白內(nèi)障的發(fā)生。

　　6、適量服用阿斯匹林：阿斯匹林可減緩白內(nèi)障的發(fā)生，應(yīng)每日服用0.1~1.0mg。因該藥對胃粘膜刺激大，應(yīng)飯后服用。

　　7、不吸或少吸煙：實驗證明吸煙者比不吸煙人發(fā)生白內(nèi)障概率高。

　　8、懷孕期早期防?。涸趹言衅?，特別是妊娠期前3個月，母親生病吃藥，可導(dǎo)致胎兒先天性白內(nèi)障的產(chǎn)生。

　　9、控制血糖：糖尿病患者如果血糖控制不穩(wěn)定很容易導(dǎo)致眼病，如白內(nèi)障、眼底出血和青光眼等。

　　10、適量喝點兒紅酒。

　　研究發(fā)現(xiàn)，適量飲用紅酒者發(fā)生白內(nèi)障的危險會減少50%。

　　白內(nèi)障大多發(fā)生于45歲以上的中老年人，其主要病理改變是眼睛的晶狀體發(fā)生渾濁，致使病人視力緩慢下降，漸致失明的一種發(fā)病率較高的常見眼科疾病。雖然引起白內(nèi)障的原因很多，但晶狀體渾濁的發(fā)生和發(fā)展是一個緩慢的過程，眾多的臨床實踐證明，在白內(nèi)障的發(fā)展過程中，飲食具有非常重要的作用，倘若能科學(xué)安排飲食，可有效減緩或防止白內(nèi)障的發(fā)展。