女性閉經(jīng)后直接面對(duì)的就是衰老，換句話(huà)說(shuō)就是延長(zhǎng)月經(jīng)，就等于減緩衰老。預(yù)防過(guò)早閉經(jīng)可以從以下幾個(gè)方面做起，既不要貧吃，又不要過(guò)分節(jié)食，注意合理安排膳食;防止受涼、淋雨，注意保暖;不要過(guò)度緊張或憂(yōu)慮，要保持開(kāi)朗的心情;哺乳期不要過(guò)長(zhǎng)，防止?fàn)I養(yǎng)不良。

　　預(yù)防過(guò)早閉經(jīng)的七大禁忌

　　1、不要哺乳期過(guò)長(zhǎng)

　　哺乳期一般在1周歲以?xún)?nèi)為宜。哺乳期過(guò)長(zhǎng)，一方面不能滿(mǎn)足嬰兒的需要，另一方面則消耗母體的正氣，逐漸造成營(yíng)養(yǎng)不良，影響下丘腦部及垂體激素(垂體激素【譯】：腦下垂體分泌的多種微量蛋白質(zhì)和肽類(lèi)激素的總稱(chēng)，分別調(diào)節(jié)動(dòng)物體的生長(zhǎng)、發(fā)育、生殖、代謝，或控制各外周內(nèi)分泌腺體以及器官的活動(dòng)。)的合成和分泌。

　　2、女性朋友在月經(jīng)期間要避免受涼和不要吃生冷的食物

　　如果受到寒冷的刺激或吃生冷食品就會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)出現(xiàn)不調(diào)的癥狀，而內(nèi)分泌也會(huì)紊亂。

　　3、不要過(guò)度緊張或憂(yōu)慮

　　要保持開(kāi)朗的心情。專(zhuān)家指出，如果長(zhǎng)期的精神過(guò)度緊張或憂(yōu)慮，可能就會(huì)導(dǎo)致中樞神經(jīng)系統(tǒng)與下丘腦間的功能失調(diào)，而出現(xiàn)閉經(jīng)。

　　4、不要臨經(jīng)涉水感寒

　　月經(jīng)期或月經(jīng)前期及產(chǎn)后，血室正開(kāi)，此時(shí)若冒雨涉水，或衣薄勞作感受寒邪，血為寒凝，寒則收引，使血管收縮，加重血液凝滯，便形成了閉經(jīng)。所以月經(jīng)前后及產(chǎn)后，防止受涼、淋雨，注意保暖是重要的，以免發(fā)生閉經(jīng)及其他月經(jīng)失調(diào)。

　　5、防止過(guò)分肥胖和消瘦

　　如果女性的體型過(guò)于肥胖或者是消瘦對(duì)身體的健康都不是很好，因?yàn)橛锌赡軙?huì)引起其它的婦科疾病，還可能引起閉經(jīng)和不孕癥。所以，女性朋友應(yīng)注意合理安排膳食，既不要貧吃，又不要過(guò)分節(jié)食，保持健康的體形。

　　6、避免過(guò)度勞累

　　如果在月經(jīng)期間劇烈運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致身體過(guò)度疲勞，那么子宮及子宮內(nèi)膜就會(huì)受傷，甚至?xí)霈F(xiàn)功能失常而導(dǎo)致閉經(jīng)。

　　7、不要多產(chǎn)房勞

　　婦女在年輕時(shí)，早生多育，或房事過(guò)頻，會(huì)損傷肝腎，以致腎精虧損，肝血虛少，無(wú)精化血，血海不盈，沖任失養(yǎng)，可逐漸形成閉經(jīng)。另外，還應(yīng)減少或避免人工流產(chǎn)，刮宮時(shí)不宜過(guò)重及過(guò)度，尤防反復(fù)搔刮，以免影響子宮內(nèi)膜的增生，導(dǎo)致閉經(jīng)。

　　溫馨提示

　　女人閉經(jīng)年齡營(yíng)養(yǎng)與絕經(jīng)年齡密切相關(guān) 研究發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期營(yíng)養(yǎng)不良、身體矮小、體重輕的婦女與營(yíng)養(yǎng)較好、身體相對(duì)較高，體重相對(duì)較重的婦女相比，前者平均絕經(jīng)年齡為43.6，后者為47.3歲。

　　【參考文獻(xiàn)：《老婦科醫(yī)生給女性的健康書(shū)》《中老年婦科疾病防治知識(shí)問(wèn)答》】