雖然不少女人都很討厭每月的那幾天“特殊”日子，但提前絕經(jīng)對(duì)女人來(lái)話可不是什么好現(xiàn)象，這也就預(yù)示著女人進(jìn)入了衰老期。其實(shí)婦女絕經(jīng)是指卵巢功能衰退，月經(jīng)停止，而女性正常絕經(jīng)年齡為45~55歲之間，如果30歲就出現(xiàn)了，那么就必須要注意了。

　　1、定期做婦科檢查

　　在緊張忙碌的工作之余，女性朋友要多抽出點(diǎn)時(shí)間關(guān)愛(ài)一下自己的身體，每年定期做一次婦科檢查。

　　2、保持樂(lè)觀狀態(tài)

　　精神上要保持樂(lè)觀向上的狀態(tài)，經(jīng)常微笑甚至大笑，這是一種全身心的減壓劑，它可以幫助減輕憂慮、緊張、壓力。

　　3、養(yǎng)成良好生活習(xí)慣

　　在生活習(xí)慣上，要堅(jiān)持經(jīng)常喝牛奶、攝入魚(yú)、蝦等食物，經(jīng)常鍛煉身體，提倡健康有益的生活方式，特別是在公共場(chǎng)所、家庭內(nèi)戒煙、杜絕被動(dòng)吸煙。另外，產(chǎn)后提倡母乳喂養(yǎng)治療腦癱哪里好，哺乳時(shí)間盡量延長(zhǎng);生育期婦女避孕可以采用口服避孕藥，從而避免提早絕經(jīng)給健康帶來(lái)危害。

　　4、飲食、睡眠都要按部就班

　　這個(gè)時(shí)期的女性因長(zhǎng)期用腦過(guò)度，記憶力已大不如前，還會(huì)有反應(yīng)遲鈍神經(jīng)緊張以及心悸無(wú)力等癥狀。要注意吃些核桃、花生、松子、腰果等一類(lèi)的補(bǔ)腦食物，少吃油膩食物。食譜多選擇瘦肉、魚(yú)、脫脂牛奶和蔬菜水果。另外，也要多吃一點(diǎn)含植物雌激素的豆制品、芝麻;每星期喝2~3次豆?jié){，以補(bǔ)充體內(nèi)的雌激素。

　　更年期是女性的正常生理時(shí)期，也是經(jīng)常說(shuō)的圍絕經(jīng)期，一般的年齡在50歲左右。如果早于40歲之前出現(xiàn)絕經(jīng)就屬于卵巢功能衰退，隨之而來(lái)的是引起不同程度的潮熱多汗，焦慮抑郁，心煩易怒等更年期綜合癥狀。

　　總而言之，女性的未老先衰代表著卵巢功能的喪失，這種現(xiàn)象是可以進(jìn)行預(yù)防的。育齡期婦女要重視月經(jīng)的改變，如出現(xiàn)月經(jīng)過(guò)少、經(jīng)期過(guò)短、周期延長(zhǎng)等現(xiàn)象，須引起重視。患者一定要與醫(yī)生積極配合，按時(shí)服藥。同時(shí)還要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，保證睡眠。在生活上有規(guī)律地安排起居生活，堅(jiān)持適當(dāng)體育鍛煉和勞動(dòng)，以改善機(jī)體血液循環(huán)，維持神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定性。飲食上做到平衡合理，有目的地選擇一些禽肉、牛羊肉等，配合蔬菜烹調(diào)食用，以起到補(bǔ)腎益精、健脾養(yǎng)血的作用。精神上應(yīng)避免不良的刺激，減輕工作壓力帶來(lái)的緊張，學(xué)會(huì)放松，保持心情舒暢。