股骨頭壞死患者的鍛煉方法是患者十分關(guān)心的，股骨頭壞死患者在接受治療的同時(shí)不要忽略股骨頭壞死患者的鍛煉方法，因?yàn)楣晒穷^壞死患者病情程度不同，功能受限也不一樣，因此患者就要全方面去掌握鍛煉方法，好讓自己的病情盡量的康復(fù)。那么股骨頭壞死自我治療方法有哪些呢?下面我們一起來了解一下吧。

　　股骨頭壞死自我治療方法有哪些?有效的股骨頭壞死的運(yùn)動(dòng)治療方法。

　　1、踏空鍛煉法

　　動(dòng)作要領(lǐng)

　　患者仰臥位，雙手置于體側(cè)，髖關(guān)節(jié)與膝關(guān)節(jié)同時(shí)屈曲，小腿懸于空中，做髖關(guān)節(jié)交替屈伸運(yùn)動(dòng)。每次運(yùn)動(dòng)3-5分鐘，每日鍛煉3-5次。

　　適應(yīng)癥

　　股骨頭在塌陷期，患者臥床休息，患肢肌肉萎縮，髖關(guān)節(jié)軟組織粘連，髖關(guān)節(jié)屈伸功能受限，或者拄雙拐不能負(fù)重行走的患者。

　　2、直腿抬高鍛煉法

　　動(dòng)作要領(lǐng)

　　患者仰臥位，雙手置于體側(cè)，膝關(guān)節(jié)伸直緩慢向上抬起下肢，下肢懸于空中停留一分鐘左右，緩慢放下，雙腿交替進(jìn)行。每次鍛煉3-5次，次數(shù)逐漸增加。

　　適應(yīng)癥

　　下肢肌肉無力，或者下肢肌肉萎縮，髖關(guān)節(jié)屈伸功能受限，拄雙拐不能負(fù)重行走的患者。

　　3、勾足鍛煉法

　　動(dòng)作要領(lǐng)

　　患者仰臥位，雙手置于體側(cè)，膝關(guān)節(jié)伸直，足尖用力向里勾，每次持續(xù)用力一分鐘左右，緩慢放下，雙足交替進(jìn)行。每次鍛煉3-5個(gè)，每天鍛煉3-5次，次數(shù)逐漸增加。

　　適應(yīng)癥

　　患肢小腿肌肉無力，或者小腿與大腿肌肉萎縮，拄雙拐不能負(fù)重行走的患者。

　　4、內(nèi)外旋鍛煉法

　　動(dòng)作要領(lǐng)

　　患者仰臥位，雙手置于體側(cè)，足尖向外用力旋轉(zhuǎn)，持續(xù)用力一分鐘左右，雙足交替進(jìn)行。每次鍛煉3-5個(gè)，每天鍛煉3-5次，次數(shù)逐漸增加。

　　適應(yīng)癥

　　髖關(guān)節(jié)外展功能受限，以及做外展功能時(shí)髖關(guān)節(jié)疼痛。

　　5、外展鍛煉法

　　動(dòng)作要領(lǐng)

　　患者仰臥位，患肢向外盡力展開，持續(xù)用力一分鐘左右，緩慢收回，雙腿交替進(jìn)行。每次鍛煉3-5個(gè)，每天鍛煉3-5次，次數(shù)逐漸增加。

　　適應(yīng)癥

　　髖關(guān)節(jié)外展功能受限。

　　股骨頭壞死自我治療方法有哪些?專家解釋說，對(duì)于不同的股骨頭壞死病而言，治療方法以及股骨頭壞死患者的鍛煉方法是不同的，建議詢問醫(yī)師，找尋適合自己的方法治病。