股骨頭壞死康復(fù)鍛煉很重要，所以患者要堅(jiān)持做股骨頭壞死的康復(fù)鍛煉，這樣有利于病情更好的恢復(fù)。股骨頭壞死康復(fù)鍛煉重要在于堅(jiān)持，只有堅(jiān)持不懈的鍛煉才會(huì)看見(jiàn)效果。那么股骨頭壞死的康復(fù)鍛煉方法有哪些呢?下面我們一起來(lái)了解一下吧。

　　股骨頭壞死的康復(fù)鍛煉方法

　　1、蹬空

　　仰臥，雙手置于體側(cè)，雙下肢交替屈髖、屈膝，使小腿懸于空中，反復(fù)以屈髖為主做蹬空運(yùn)動(dòng)，幅度、次數(shù)逐漸增加。

　　2、抬高

　　仰臥、雙下肢伸直，雙手置于體側(cè)，患肢抬高一定限度，作內(nèi)收、外展、抬起放下活動(dòng)，反復(fù)進(jìn)行5-10分鐘。

　　3、屈髖

　　仰臥，足不離床面，盡量屈膝、屈髖，雙手置胸前，以雙足跟中心為軸，做外展、內(nèi)收運(yùn)動(dòng)，以外展為主，幅度增加。

　　4、懸停

　　仰臥、雙下肢伸直，雙手置于體側(cè)，患肢抬高45度，停留三秒，然后緩慢放下，兩腿交替進(jìn)行。

　　5、臥旋

　　仰臥位，雙下肢伸直，雙足與肩等寬，以雙足跟為軸心，雙足尖及下肢作內(nèi)旋，外旋運(yùn)動(dòng)5-10分鐘。

　　6、分腿

　　仰臥，患肢向外側(cè)盡量展開(kāi)后收回，反復(fù)10-20次。

　　7、后伸

　　俯臥，雙下肢伸直，雙手置于體側(cè)，患肢后伸運(yùn)動(dòng)5-10分鐘，可由他人協(xié)作完成，幅度，次數(shù)逐漸增加。

　　8、下蹲

　　站立，單或雙手前伸扶住固定物，身體直立，雙足分開(kāi)，與肩等寬，慢慢下蹲后再扶起，反復(fù)進(jìn)行3-5分鐘。

　　9、前后擺動(dòng)

　　站立，單手側(cè)身扶住固定物,單腳負(fù)重而立，患肢向前屈、后伸擺動(dòng)3-5分鐘，兩腿交替進(jìn)行。

　　股骨頭壞死的功能鍛煉方法

　　1、立位抬腿法

　　手扶固定物，身體保持豎直，抬患腿，使身體與大腿成直角，大腿與小腿成直角，動(dòng)作反復(fù)。每日300次，分3-4次進(jìn)行。

　　2、扶物下蹲法

　　手扶固定物，身體直立，雙足分開(kāi)，下蹲后再起立，動(dòng)作反復(fù)。每日枷次，分3-4次進(jìn)行。

　　3、內(nèi)旋外展法

　　手扶固定物，雙腿分別做充分的內(nèi)旋、外展、劃圈運(yùn)動(dòng)。每日300次，分3-4進(jìn)行。

　　4、坐位分合法

　　坐在椅子上，雙手扶膝，雙腳與肩等寬，左腿向左，右腿向右同時(shí)充分外展，內(nèi)收。每日300次，分3-4次進(jìn)行。

　　5、臥位抬腿法

　　仰臥，抬患腿，使大小腿成一直線，并與身體成一直角，動(dòng)作反復(fù)。每日100次，分3-4次進(jìn)行。

　　股骨頭壞死的康復(fù)鍛煉方法?專(zhuān)家指出功能鍛煉應(yīng)以自己主動(dòng)鍛煉為主，被動(dòng)鍛煉為輔，從小到大，從少到多，一步一步逐步增加，還要根據(jù)股骨頭壞死患者病情的不同時(shí)期，形、髖關(guān)節(jié)周?chē)浗M織的功能受限程度以及體質(zhì)，選擇合適的坐、立、臥位鍛煉方法。