生活中有很多人特別是中老年人經(jīng)常反復(fù)出現(xiàn)頭暈、頭昏重、頭痛的癥狀，并且還有心煩，耳鳴，急躁易怒，失眠多夢，記憶力減退，注意力不集中，健忘等情況發(fā)生，這些都是慢性腦供血不足的結(jié)果。

　　腦供血不足的預(yù)防措施

　　1、要降低腦供血不足，平時就要加強(qiáng)養(yǎng)腦護(hù)腦。

　　2、睡眠要保證，人在睡眠時腦部的血液供應(yīng)相對增多，可為腦細(xì)胞提供足夠的能量。工作時腦神經(jīng)細(xì)胞處于興奮狀態(tài)，能量消耗大，久之會疲勞。睡眠時腦細(xì)胞處于抑制狀態(tài)，并使消耗的能量得到補(bǔ)充，恢復(fù)精力。

　　3、保持積極樂觀的情緒，平時要努力保持積極向上的精神狀態(tài)。因為愉悅的心情有利于神經(jīng)系統(tǒng)與各器官、系統(tǒng)的協(xié)調(diào)統(tǒng)一，使機(jī)體的生理代謝處于最佳狀態(tài)，從而反饋性地增強(qiáng)大腦細(xì)胞的活力，對提高記憶力頗有裨益。

　　4、養(yǎng)成體育鍛煉的習(xí)慣，對于腦力勞動者來說，運(yùn)動具有重要意義。因為體育運(yùn)動能調(diào)節(jié)和改善大腦的興奮與抑制過程，促進(jìn)腦細(xì)胞代謝，使大腦功能得以充分發(fā)揮，延緩大腦老化。

　　5、閑聊是大腦的活化劑，閑聊是在寧靜、溫馨、舒適的環(huán)境中進(jìn)行的。親朋好友即興聊天，互通信息，交換思想，交流感情，會使人處于平和、輕松、友善的氣氛中，有利于消除緊張情緒，增強(qiáng)腦細(xì)胞活力，提高腦供血量。

　　6、調(diào)整好生物鐘，大腦中存在一個管理時間的神經(jīng)中樞，即所謂的生物鐘。中老年人要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，工作、學(xué)習(xí)、活動、娛樂以及飲食要有一定的規(guī)律，以免造成人體生物鐘的紊亂、失調(diào)，對健康造成危害。