其實(shí)大家都知道便秘了要多喝水，多吃蔬菜，但是情況表明光吃蔬菜也是不可取的，合理飲食才可以解決便秘，那么小編今天為大家介紹一下便秘要如何治療。

　　便秘后應(yīng)該保證充足的蛋白質(zhì)、水分、適當(dāng)肉類還要再加上運(yùn)動(dòng)，才可以更加有效的治療便秘。

　　1.多食用富含纖維素的食物，能夠使糞便膨脹體積增大，利于糞便排出。要多吃粗糧以及雜糧，少吃精細(xì)米面，注意谷豆混著吃，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更高。

　　2.充足的蛋白質(zhì)能給腸。胃以動(dòng)力，使腸胃蠕動(dòng)有力量。蛋白質(zhì)是防治便秘的首要因素?？蛇m當(dāng)攝入優(yōu)質(zhì)的、高蛋白質(zhì)的食物，尤其是含有雙歧桿菌等益生菌的酸奶，可改善胃腸內(nèi)菌群，抑制腐敗細(xì)菌的繁殖，使腸內(nèi)環(huán)境干凈。

　　3.每天保證喝水3000毫升，起床后飲一杯溫水，三餐前可以喝溫水。但要注意餐中不要喝水，餐后也不要立即喝水。

　　4.為了減少糞便和腸道的摩擦力，飲食中要增加能起潤(rùn)滑作用的一定量的油脂，建議每周吃一次紅燒肉，并搭配著芹菜腐竹、香菇油菜、醋烹豆芽、蝦皮菠菜等粗纖維多的菜肴。

　　5.此外，多運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，可選擇游泳、瑜伽等有氧運(yùn)動(dòng)，促使排便、通便。便秘雖然不會(huì)直接致命，但它是引起很多大病的間接原因。

　　另外，便秘也是引起腎臟病、肝病以及高血壓等等疾病的元兇。不只是老年人高發(fā)便秘，現(xiàn)在兒童青少年便秘也很多。相信便秘的治療方法你也了解到了，在平時(shí)一定要多加注意。如果誰(shuí)還要了解相關(guān)疾病癥狀請(qǐng)繼續(xù)瀏覽新浪中醫(yī)頻道。