據(jù)世界衛(wèi)生組織公布的數(shù)據(jù)顯示，中國各類精神疾病患者人數(shù)在1億人以上。有72.3%的人群尚不知曉自己處在失眠癥、抑郁癥、焦慮癥等各類精神心理疾病中。相關(guān)調(diào)查研究數(shù)據(jù)表明，西方發(fā)達(dá)國家的精神疾病患者已經(jīng)超過30%，全球不發(fā)達(dá)國家的精神疾病患者平均在15%左右，精神疾病患者占總?cè)丝诒壤泽@人的速度增大。常見精神疾病有哪些表現(xiàn)，又該如何應(yīng)對治療?
如何防治抑郁癥
抑郁癥是一種常見的精神疾病，主要表現(xiàn)為情緒低落，興趣減低，悲觀，思維遲緩，缺乏主動性，自責(zé)自罪，飲食、睡眠差，擔(dān)心自己患有各種疾病，感到全身多處不適，嚴(yán)重者可出現(xiàn)自殺念頭和行為。有關(guān)專家指出，抑郁癥是現(xiàn)代人在巨大精神壓力下，憂思愁結(jié)，郁結(jié)于心的產(chǎn)物。那么，如何對抗抑郁癥呢?
1、不要自責(zé)。抑郁癥是一種疾病，你沒有能力創(chuàng)造或選擇它。因此，不要自責(zé)“我為什么得了這種該死的病”，而應(yīng)明白自己急需幫助，積極踏上尋求康復(fù)的治療之路。
2、簡化生活?；忌弦钟舭Y后，就要適當(dāng)改變一下生活。不要期望可以像發(fā)病前一樣，如果發(fā)現(xiàn)某事太難做，干脆置之不理。如果還要求自己像個健康人一樣可以同時做很多事，或快速完成某項任務(wù)，你可能會覺得力不從心，從而變得更加沮喪。
3、認(rèn)真遵循治療方案。依照處方服藥，定期就診。讓醫(yī)生能夠準(zhǔn)確地監(jiān)測到療效，并適時調(diào)整治療方案和藥物。避免做人生重大決定?；忌弦钟舭Y后，做出重大決定的能力就會受影響。因此，最好等抑郁癥好了之后，且對決策力有信心時再做重大決定。
4、參與活動。參加一些擅長的、能讓自己有成就感的活動，即使一開始你只是個旁觀者，也不要放棄這些機(jī)會。這樣的活動能讓你逐漸恢復(fù)自信，對治療抑郁癥大有裨益。
5、堅持正?；顒?。有的患者本來可以正常上班、可以正常做家務(wù)，卻不去做。這是很有害的。越這樣越感到自己沒用。實際上患者有能力完成工作任務(wù)，有能力搞好家務(wù)。只要該干的堅持干，自己的情緒就不會日益低落。
6、改變心理。從認(rèn)識到自己雖有抑郁癥開始，要注意情緒、行為和感覺的變化，也要留心思維方式、反應(yīng)能力以及對吃和睡的態(tài)度的變化。要學(xué)會區(qū)分消極的想法和積極的想法。每當(dāng)您有了消極的想法時，首先把它們記錄下來，然后與一種較為客觀的看法相比較。多做一些使您心情舒暢的事，如打掃房間、騎自行車兜風(fēng)、欣賞音樂，并且要定時定量進(jìn)餐，不要喝酒，按時起床參加鍛煉。
如何應(yīng)對強(qiáng)迫癥
強(qiáng)迫癥患者大腦里反復(fù)出現(xiàn)某種念頭或反復(fù)做一些刻板的動作，而強(qiáng)迫癥患者本人也認(rèn)為這種念頭或動作沒有必要，為此十分苦惱，有強(qiáng)烈擺脫的愿望，但又無能為力。75%的患者起病于30歲以前，多緩慢起病，可不同程度地影響患者的生活質(zhì)量和工作能力。常見的強(qiáng)迫癥狀有：
1、強(qiáng)迫懷疑自己：對自己言行的正確性反復(fù)產(chǎn)生懷疑，明知毫無必要但仍不能擺脫。如出門時懷疑家門是否鎖好了，檢查再三，走下樓去仍不放心，又要回來。
2、強(qiáng)迫性窮思竭慮：對日常生活中一些自然現(xiàn)象反復(fù)思索，明知缺乏意義，但又不能自我控制。
3、強(qiáng)迫聯(lián)想：出現(xiàn)一個觀念或者想到一句話，便不由自主地聯(lián)想到另一觀念或語句。
4、強(qiáng)迫意向：反復(fù)體驗想做某種違背自己意愿的動作或行為的強(qiáng)烈內(nèi)心沖動，明知這是荒謬的、不可能的，但無法擺脫這種沖動。
患病者多與自身性格有關(guān)，如他們以高標(biāo)準(zhǔn)要求自己，做事追求完美，事后反復(fù)檢驗，苛求細(xì)節(jié)。他們過于自我克制、自我關(guān)注，過于謹(jǐn)慎。為此，他們常焦慮、緊張和苦惱。此外，該病還與遺傳、體內(nèi)的生化物質(zhì)改變以及大腦某些結(jié)構(gòu)改變有關(guān)。
對策：如果只與性格和心理因素有關(guān)，那么試著增強(qiáng)自我調(diào)控能力會有良好效果。工作要學(xué)會張弛有度，思維開闊些，性格開朗些，一些追求不到的東西要學(xué)會放棄。如果難以做到這些，可及時求教于心理醫(yī)生獲得他們的幫助。