強(qiáng)健的、線(xiàn)條分明的腹肌不僅是贏得健美比賽的必要條件，也是強(qiáng)身健體、保持形體美的重要因素，如何獲得漂亮的腹肌呢?健腹輪是一種可鍛煉肌肉、關(guān)節(jié)、減輕體重的小型推動(dòng)器。各種方便的鍛煉方式，讓您在休閑娛樂(lè)中不知不覺(jué)地健美全身，因此，是一種老少皆宜的運(yùn)動(dòng)用品。下面為大家介紹健腹輪的使用方法，喜歡健身的朋友要看仔細(xì)哦。

    使用健腹輪讓你擁有完美腹肌

　　方法1：標(biāo)準(zhǔn)玩法, 將膝蓋放在跪墊上，抓住健腹器手柄，推動(dòng)健腹器，身體最大限度地向前延伸，然后回到原位，反復(fù)操作。

　　方法2：練習(xí)小腿 , 坐在椅子上，兩腳放在健腹器手柄上，用腳推動(dòng)健腹器，向前延伸，然后回到原位，反復(fù)操作。

　　方法3：瑜伽式訓(xùn)練, 坐在地上，兩腳張開(kāi)成V字型，抓住健腹器手柄身體向前或向右延伸到最大限度，然后回到原位，反覆操作。

　　方法4：后背式訓(xùn)練, 坐在地上，將健腹器放在背后，兩手抓住健腹器手柄推動(dòng)健腹器，使身體向后最大限度延伸，然后回到原位，反復(fù)操作。

　　方法5：輕強(qiáng)度訓(xùn)練, 面向墻壁，舉起健腹器向墻壁推動(dòng)，向上延伸，然后回到原位，反覆操作。

　　其它方法：

　　1、將膝蓋放在跪墊上，抓住健腹器手柄，推動(dòng)健腹器，身體最大限度地向前延伸，然后回到原位，反復(fù)操作。

　　2、坐在椅子上，兩腳放在健腹器手柄上，用腳推動(dòng)健腹器，向前延伸，然后回到原位，反復(fù)操作。

　　3、坐在地上，兩腳張開(kāi)成V字型，抓住健腹器手柄身體向前或向右延伸到最大限度，然后回到原位，反覆操作。

　　4、坐在地上，將健腹器放在背后，兩手抓住健腹器手柄推動(dòng)健腹器，使身體向后最大限度延伸，然后回到原位，反復(fù)操作。

　　5、背靠墻壁，舉起健腹器向墻壁推動(dòng)，向上延伸，然后回到原位，反覆操作。

　　6、面向墻壁，舉起健腹器向墻壁推動(dòng)，向上延伸，然后回到原位，反覆操作。

　　7、坐在椅子上，將健腹器放在桌上適當(dāng)位置，抓住手柄，手心向前，確保箭頭方向朝向自己，往胸部方向拉健腹器，然后復(fù)位，反覆操作。健腹輪是一種結(jié)構(gòu)簡(jiǎn)單、應(yīng)用方便，效果明顯的減腹工具。隨著冬天的臨近，腹部脂肪開(kāi)始堆積。使用健腹輪可以在家里做健腹運(yùn)動(dòng)。效果比傳統(tǒng)的仰臥起坐好得多。

　　溫馨提示：要想練出刀刻般的線(xiàn)條，還需避免高脂肪、高熱量和多糖的食物，而且要記住苦練才是成功的關(guān)鍵。