早泄是影響男性健康的一種常見疾病，男性在日常生活中如果不注意個人衛(wèi)生，或是出現(xiàn)了其他男科疾病，容易誘發(fā)早泄癥狀，需引起男性朋友們的重視。

　　早泄的日常調(diào)理方法

　　1、心理調(diào)理方法

　　早泄的發(fā)病與精神、情緒等因素十分密切，如過分激動、緊張、憂郁、興奮、焦慮、恐懼等均可引起早泄的發(fā)生。因此，男性朋友在性生活前的情緒正常與否，對射精快慢有很大影響。另外，性生活動作幅度過大，增強刺激強度，都是導致射精過快，即早泄的因素。

　　2、穴位按摩調(diào)理方法

　　此法為非藥物性治療早泄的最佳方法，它可以提高男性的射精刺激降值，緩解射精的緊迫感，增強性的興奮性，改善射精的反射狀態(tài)，重建或恢復正常的射精時間，捏擠法男女雙方都可進行，但由女方進行比由男方單獨進行效果更好。

　　3、飲食調(diào)理方法

　　用飲食來進行早泄的調(diào)理，可以多吃一些壯陽固精的食物，如：韭菜、羊肉、動物的腎臟、魚蝦、海帶等，因為這類食物多含有鋅元素，鋅不但可以提高人體的免疫力，還是精液和性激素的重要組成成份。

　　早泄患者的保健方法

　　(1)準備姿勢：坐于床上，兩腿向前伸直，頭腦中排除一切雜念，頭頸部直到跟腱部徹底放松。

　　(2)略低收腹，盡量伸展腰部，然后邊呼吸邊做上體前傾的動作，做數(shù)次。

　　(3)盤腿兩足心相對，兩條大腿盡量分開，雙手叉腰，做向前屈體動作，同時用力收縮肛門括約肌，反復做數(shù)次，呼吸要慢。

　　(4)小便時，有意識地突然中斷排尿，約停5秒鐘再排尿，反復幾次(不超過5次為宜)，在中斷排尿片刻之際用足尖著地更為有效。

　　(5)一般腰肌無力，很容易引起早泄，因此強健腰部客量很重要，可做如下保健操：

　?、賰勺汩_立，半蹲姿勢，配合著呼吸，做緩緩地自由轉(zhuǎn)體動作。以意念想像腰部肌力在加強。

　　②兩足開立，體前屈，雙臂自然下垂，雙腕上翹，使手掌與地面平行，以腰為軸，向左右轉(zhuǎn)支劃臂，配合緩慢呼吸，意念想像腰部肌力在加強。