堅持運(yùn)動能夠起到增強(qiáng)體質(zhì)，防治疾病的效果，尤其是在冬季，很少有人能堅持以恒，此外劇烈運(yùn)動可導(dǎo)致慢性支氣管炎病情發(fā)作，因此對于慢性支氣管炎患者而言，根據(jù)體質(zhì)選擇冬練方式，如選擇較為和緩的步行，久而久之一樣可以達(dá)到較好的效果。

　　慢性支氣管炎適宜較為和緩的步行進(jìn)行鍛煉

　　1、步行時應(yīng)選擇空氣較為新鮮的綠色環(huán)境，如人不多的公園、小區(qū)、林蔭道、花草地等，周圍沒有太大的噪音、灰塵污染、有害氣體排放、不良輻射源等。

　　2、步行的速度可根據(jù)慢性支氣管炎患者的病情而定，慢速每分鐘60～80步，中速每分鐘80～100步，快速每分鐘100～120步。

　　3、步行中可結(jié)合上肢擴(kuò)胸式輔助動作，兩臂隨步伐節(jié)奏做較大幅度擺動，每分鐘60～90步，可增強(qiáng)骨關(guān)節(jié)和胸腔功能。目前多采用12分鐘行走試驗，即在12分鐘內(nèi)做最大努力，平地行走的最長距離。隨著全身活動量的增加，12分鐘平地行走距離增加。

　　4、步行過程中應(yīng)根據(jù)患者主觀感覺呼吸困難與心悸的程度，結(jié)合呼吸頻率、心率、肺通氣量等客觀指標(biāo)確定鍛煉強(qiáng)度，以不感到明顯的疲勞為宜。

　　5、一般患者行走12分鐘后要根據(jù)行走距離以及鍛煉前后呼吸、心率的變化判斷身體適應(yīng)情況，如身體情況較好，可以適當(dāng)增加一些爬坡運(yùn)動。

　　溫馨提示

　　總而言之，慢性支氣管炎的發(fā)生與運(yùn)動的種類、緊張性及當(dāng)時的氣候亦有關(guān)。夏季游泳、劃船、舉重等運(yùn)動，較少引起慢性支氣管炎發(fā)作;而在寒冷季節(jié)，戶外競走、爬山、跑步、球類運(yùn)動等都容易誘發(fā)慢性支氣管炎。一些輕體力活動，如散步、太極拳、高爾夫球等，較少引起慢性支氣管炎。

　　【參考文獻(xiàn)：《專家診治慢性支氣管炎》】