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抑郁癥患者應學會自我調節(jié)措施

  抑郁癥是一種嚴重的心理疾病,患者除了積極配合臨床治療以外,還應做好日常的自我調節(jié)措施,以達到良好的輔助治療效果。

  1、正確認識現狀

  抑郁癥患者首先應學會正確認清自身的現狀,千萬不要給自己制定一些較為久遠或難以實現的目標,應嘗試著從現在的一點一滴逐漸做起,不要擔任過多職務或承擔太多的事情,以防精神壓力過重對抑郁癥的康復造成不利影響。

  2、學會將大事劃小

  所謂大事劃小,即將一件龐大而繁瑣的工作按照一定的思路劃分成若干小的部分,并根據輕重緩急,力所能及的一件件處理,千萬不可盲目毫無計劃的執(zhí)行。

  3、多與人交往

  抑郁癥患者日常生活中要有意識的嘗試與人接觸交往,不要總是獨來獨往,學著在人群中尋找快樂。但要注意一點,即抑郁癥患者在與不了解自己病情的人進行交談時,不要沖動地做出任何重大決定,如調換工作、結婚、離婚等,以免造成嚴重后果。

  4、多參加社會活動

  抑郁癥患者要盡可能多參加一些社會活動,如爬山、打拳、體操、看電影、演講、參觀等。

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