經(jīng)過(guò)一個(gè)春節(jié)假期，很多人發(fā)現(xiàn)自己的體重又有上升的趨勢(shì)!尤其是對(duì)那些愛(ài)漂亮的白領(lǐng)女性來(lái)說(shuō)，迫切的希望能找到春季完美瘦身的辦法。那么春季如何健康減肥，才能讓你重返以前的纖瘦和苗條呢?

　　1. 每天在吃早飯之前喝一杯溫水，清理腸胃的同時(shí)也可以幫助排泄殘留在腸胃中的垃圾，防止便秘。注意早飯最好少要吃油膩的蛋餅或是油炸食品，可以在路邊的粥店買(mǎi)一杯有助養(yǎng)顏或是養(yǎng)胃的紅豆燕麥粥、皮蛋瘦肉粥以及小雞粥。如果還覺(jué)得餓則可以加一小塊粗糧面包。

　　2. 在上班的休息時(shí)間或是在家中看電視的時(shí)候，可以打開(kāi)窗戶(hù)呼吸一下新鮮空氣，兩腿打開(kāi)與肩同寬，然后慢慢的彎膝蓋下蹲，注意不要蹲的太低，只需中蹲即可。收緊小腹并提肛，雙手置于胸前平放，隨著手的上下作深呼吸，，每天堅(jiān)持半個(gè)小時(shí)可以收緊小腹的曲線(xiàn)以及拉升大腿的肥肉。當(dāng)然，頭幾次堅(jiān)持30分鐘會(huì)比較困難，但只要每天循序漸進(jìn)地進(jìn)行鍛煉，會(huì)有出乎意料的效果喲，而且還能提高身體的免疫力。

　　3.下班回來(lái)后千萬(wàn)不要馬上躺在柔軟的床上，對(duì)床的過(guò)分依賴(lài)會(huì)讓你身上的小肥肉更肆無(wú)忌憚的跑出來(lái)。吃完晚飯之后不宜馬上坐下，如果覺(jué)得單純站立會(huì)十分乏味的話(huà)，可以趁此時(shí)間整理一下你的房間、給你的花花草草澆澆水或是逗弄一下寵物來(lái)打發(fā)時(shí)間。

　　4.要多利用看片子的時(shí)間做一些瘦手臂的動(dòng)作。記住不要總是坐在椅子上，這樣會(huì)對(duì)脊椎造成一定的負(fù)擔(dān)?？雌訒r(shí)可以雙手平行伸展，手掌向外與手臂成90度，順時(shí)針(逆時(shí)針)小幅度打圈20次，每次做2組。一定要保持平行并且持之以恒的進(jìn)行打圈活動(dòng)，這樣就能夠輕松地減去手臂上的“拜拜袖”啦。如果還有需要的話(huà)可以把手臂往前伸展并保持平行，同樣進(jìn)行打圈活動(dòng)，還可以手中各拿一個(gè)礦泉水瓶(滿(mǎn)水)增加負(fù)重量，加大力度的塑造手臂曲線(xiàn)。

　　5.睡覺(jué)之前做一些運(yùn)動(dòng)也可以加快對(duì)身體曲線(xiàn)的塑造。臉朝下躺在柔軟的毯子或是床上，抬起你的左腿堅(jiān)持30秒左右，然后換右腿，一組做20次，每天堅(jiān)持做2組。注意手不能撐在床上，應(yīng)完全依靠你的腰肢來(lái)抬起你的腿，動(dòng)作能緩慢一點(diǎn)那就更好了。這樣的方法可以減去小腹上的肥肉并且能提升你的臀線(xiàn)。隨后，臉朝上的躺在床上，雙手扶住腰的兩側(cè)，通過(guò)腰部的力量把雙腿往上抬，盡最大的努力往上抬和升，盡量與身體成直角。每組堅(jiān)持1分鐘，每天堅(jiān)持做5~10個(gè)。這個(gè)方法能夠塑造腰部?jī)蓚?cè)的曲線(xiàn)。

　　溫馨提示：黃豆也是減肥時(shí)要多吃的食物。黃豆是含蛋白質(zhì)最豐富的植物性食物，且所含的蛋白質(zhì)量還是是牛肉的2倍。另外，黃豆還含有豐富的不飽和脂肪酸和亞麻油酸，能讓人體更易吸收，減少熱量堆積，有效抑制肥胖，是相當(dāng)營(yíng)養(yǎng)的減肥美食。