減肥瘦身一是要堅(jiān)持不懈更重要的就是不要進(jìn)入減肥的誤區(qū)，違背科學(xué)的減肥方法必然會(huì)阻斷減肥的成功之路，所以我們要重審我們的減肥方案，去除其中的錯(cuò)誤減肥方法。

　　誤區(qū)一：忽略飲料的熱量

　　減肥時(shí)，我們必然會(huì)嚴(yán)格控制熱量的攝入，但飲料的熱量是否也計(jì)算在內(nèi)呢?市面上能買到的各種甜味飲料都含有大量的糖，每瓶飲料中所含的熱量約300卡，熱量值相當(dāng)于一中碗米飯。有人說(shuō)“那就喝鮮榨果汁好了”，其實(shí)鮮榨果汁中如果不加糖，味道都是酸的，我們能買到的“鮮榨果汁”均是兌水加糖的，熱量對(duì)于瓶裝飲料來(lái)說(shuō)有過(guò)之而無(wú)不及，所以還是應(yīng)以白水作為飲品為宜。

　　誤區(qū)二：拒絕奶制品

　　市面上隨處可見的牛奶、奶酪和冰淇淋不斷的“挑逗”著每位減肥者的味蕾，然而這些食物雖然可以很大程度上滿足自己的胃口，但是其中含有的大量脂肪和糖分會(huì)使每位減肥者“前功盡棄”。其實(shí)并不是所有的奶制品都不適合減肥者食用，脫脂牛奶中含有的鈣成分會(huì)有助于脂肪的消耗并且不會(huì)產(chǎn)生脂肪的堆積，并且低脂酸奶也是減肥者們的絕佳選擇。

　　誤區(qū)三：體重每天稱

　　據(jù)統(tǒng)計(jì)，體重超過(guò)200斤的人通過(guò)多種減肥方法，才能使每天的體重有細(xì)微變化。脂肪的堆積不是一天兩天形成的，同樣也不要奢望可以“當(dāng)日必減”的效果，每當(dāng)自己量一次又一次稱體重而不見數(shù)據(jù)變化時(shí)，反而會(huì)自暴自棄終而減肥失敗。所以制定合理的減肥周期，通過(guò)一個(gè)完整的周期后再量體重，這時(shí)必然會(huì)看到數(shù)據(jù)的減少，這樣才會(huì)對(duì)以后的瘦身之路充滿信心。

　　Tips

　　在多種減肥方法都計(jì)劃好后，一定不要忽視睡眠對(duì)體重的影響，長(zhǎng)期睡眠不足也會(huì)導(dǎo)致體重“猛漲”，所以不要因?yàn)椤八X”這最簡(jiǎn)單的一項(xiàng)，而擾亂整個(gè)減肥計(jì)劃。