在眾人眼中，減肥瘦身就異味著體重的明顯減少，然而減肥需要關(guān)注的是體型的變化，而不是體重計(jì)上面數(shù)字的變化。并且，我們的體型與日常的飲食是分不開的，那么怎樣吃才能有助于“纖體”呢?

　　吃的不夠反而發(fā)胖

　　隨著減肥“運(yùn)動(dòng)”的普及，人們?cè)絹碓疥P(guān)注飲食所含的熱量，高熱量的食物自然會(huì)讓體脂肪增加，于是人們普遍認(rèn)為吃的食物越多，攝入的熱量越高。但事實(shí)研究表明，如果人從每日三餐縮減至每日兩餐或一餐，人體便會(huì)自動(dòng)調(diào)節(jié)對(duì)熱量的吸收率，反而使脂肪更易堆積，并且一旦恢復(fù)到正常飲食，脂肪的增長(zhǎng)更是“立竿見影”。

　　同等熱量不同效果

　　一碗糙米飯與一包餅干的熱量大致相等，但是餅干中所含的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)極低，大部分是糖類，一旦被人體吸收會(huì)直接轉(zhuǎn)換為脂肪，是腿部、腰部的多余贅肉的主要來源，然而糙米飯雖然有相同的熱量，但是其含有的膳食纖維不僅可以增強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)消化多余脂肪，還能產(chǎn)生飽腹感，對(duì)瘦身反而有利。

　　膳食纖維不可少

　　減肥期間均衡的營(yíng)養(yǎng)獲取是不可缺少的，不可一味拒絕肉類，可以魚肉、牛羊肉替代豬肉降低脂肪的攝取，同時(shí)豆類五谷都不可缺少，可以用糙米糙面替代白米白面，可以有效減少淀粉的攝入，同時(shí)還要補(bǔ)充含有膳食纖維的蔬菜如西紅柿、海帶、香菇等。

　　Tips

　　現(xiàn)在有不少熬夜族經(jīng)常抱怨，自己不僅睡覺少，吃的少就是體重不見少。其實(shí)熬夜不僅傷神，更會(huì)使體重增加。人在長(zhǎng)時(shí)間不休息時(shí)，體內(nèi)的脂肪分解會(huì)變得異常緩慢，使大量脂肪堆積，如果因?yàn)轲囸I吃上一些零食，更會(huì)是“脂上添花”，所以充足的睡眠是減肥必不可少的。