現(xiàn)代生活節(jié)奏的逐漸加快，缺乏體育鍛煉加上不良生活習慣，越來越多的年輕人患上了腰椎間盤突出。腰突癥屬于慢性病，癥狀輕微對生活影響不大，不過若放任其發(fā)展成重癥腰突癥，每天都會對患者帶來困擾。再次提醒已經(jīng)患上腰突的各位患者，養(yǎng)成體育鍛煉的習慣，糾正不良坐姿、睡姿，腰突的好轉(zhuǎn)自然就水到渠成。

　　1.提倡運動鍛煉

　　腰椎間盤突出癥患者普遍存在腰腹肌無力，影響腰椎穩(wěn)定性，使癥狀遷延或易于復發(fā)，這一關系被越來越廣泛的認同，軀干肌肉練習的防治作用和鞏固療效的作用也越來越受到重視，在急性期宜臥床休息2～7d，墊高小腿放松腰大肌，以充分減低脊柱應力，癥狀初步消退后宜盡早開始臥位腰腹肌運動，避免腰椎明顯屈曲或過伸的動作。癥狀好轉(zhuǎn)時，再作進一步的腰腹肌訓練。原則上腰腹肌同時操練，以求平衡。這種練習每日進行，至少持續(xù)3個月，以后適當進行鞏固性鍛煉，神經(jīng)根癥狀消失后應開始恢復脊柱活動的練習。

　　2.改善工作條件

　　在腰痛高發(fā)的工作場合應分析工作環(huán)境及工作方式對脊柱的影響，盡可能予以改善，包括改善機械化、自動化程度，降低勞動強度;改善坐椅與工作臺的設計;組織進行工間體操，以放松持續(xù)緊張的肌肉，促進脊柱及其周圍組織的血液循環(huán)。

　　3.家庭腰牽的指導

　　家庭牽引一般選用較輕的重量，大體控制在患者體重的1/10～1/8左右，牽引一段時間后(約1周左右)，患者癥狀如明顯改善，則可適當增加重量。牽引一般每日1～2次，持續(xù)半小時。應當注意以下幾方面：

　　(1)家庭牽引簡便易行、較為安全，但仍應在醫(yī)生的指導下開展，牽引的姿勢、重量、時間等應遵醫(yī)囑進行。

　　(2)腰椎間盤突出癥的患者在牽引治療時，原則上都需臥床。家中需準備硬板床，以便保持拉力。若臥于席夢思等軟床上，則失去了牽引的作用，甚至會加重癥狀。

　　(3)牽引所用的牽引帶必須合身。骨盆牽引帶的拉力必須作用在髂骨(髂骨【注釋】是髖骨的組成部分之一，構成髖骨的后上部，分髂骨體和髂骨翼兩部分。前部寬大的為髂骨翼，后部窄小為髂骨體。)翼上，并保護骨突部，以防壓瘡。

　　(4)牽引一段時間后，癥狀可能有所緩解，此時不應過早中止牽引，而應繼續(xù)臥床結合牽引治療，減少復發(fā)的可能。

　　(5)牽引一段時間后癥狀無明顯改善者，應請醫(yī)生及時幫助查明原因，采取相應的措施。

　　(6)患者牽引一段時間后如癥狀加重，應立即停止牽引，請醫(yī)師作進一步的診治。

　　(7)不適合進行牽引治療的患者，切不可在家中自行牽引。

　　(8)診斷不明確，懷疑有腰椎破壞性疾病，如腫瘤、結核或化膿性疾病的患者，不宜用牽引治療。

　　(9)全身狀況較差，患嚴重呼吸、循環(huán)系統(tǒng)疾病或經(jīng)醫(yī)生認定不適宜牽引的患者不要進行牽引治療。

　　(10)有明顯骨質(zhì)疏松的患者，或牽引后即感癥狀加重，疼痛劇烈的患者，不適宜進行牽引治療。

　　溫馨提示：患上腰突不可怕，可怕的是對待腰突的方式，不管不顧，任其發(fā)展是差的選擇，造成的后果也最嚴重，患者們務必按照本文所述，養(yǎng)成好的作息、工作習慣。